很多人认为吸烟的男人是很有魅力，但是我们也知道吸烟是在毁掉我们的健康，吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
在平常生活中为了能缓解抽烟对身体的伤害，必吃的三果和必喝的三水，不用戒烟你的肺都会感激你。我们来了解一下这些看似普通的食物是如何做到这么神奇！
▶ 多吃三果
1、雪梨。长期吸烟的人肺部积聚了大量霉素，韩国科研人员发现：吸烟者饭后吃个梨有助于大量排出积存在人体内的致癌物质。梨具有润肺清热、化痰止咳、养阴生津等作用。燥热伤肺，症见咳嗽痰稠，咯痰不易，咽干口渴。亦可用于上呼吸感染、支气管炎等属肺燥者。
2、柿子。柿子中所含有的各种营养也是我们身体比较需要的，而且柿子在冬天也是一种常见的水果，很多家庭也都有种，多吃一些柿子，也用利于肺脾胃的调理，有着清热化痰等作用，对于经常咳嗽的人来说是一种非常好的选择，当吸烟者由于吸烟过多的时候产生咳嗽的情况，也可以适当的吃些柿子来进行缓解。
3、罗汉果。罗汉果很多人可能都没有见过，但是罗汉果的功效是非常大的，特别是对于一些吸烟的人来说，罗汉果有非常好的治疗干咳，咽喉疾病的效果，而且非常有利于肺热的排解，用罗汉果泡水喝的话，对于一些吸烟的人来说也是一个比较好的选择，这样更有利于体内肺部的一些毒素排出。
▶ 多喝三水
1、绿茶。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的有害物质。
2、蒲公英。蒲公英有利嗽化痰，润肠清肺的作用，平时抽烟的人士可以每天泡一杯蒲公英茶喝，对肺部烟毒有很好的清洗作用。蒲公英茶可以明显的起到利尿作用，将香烟中的尼古丁逐渐分解并排出，给肺部洗个澡。
3、柚子水。柚子性味甘寒，能润肺清肠，可以促进气管纤毛运动，排痰平喘，能辅助治疗支气管疾病，吃柚子，可以改善呼吸系统和肺部功能，滋润肺叶，清除肺部垃圾毒素。但需要注意的是，每天吃2-3块即可，否则容易引起胃寒。老烟民早晚饮用一杯柚子水可以改善呼吸系统和肺部功能，清除肺部垃圾毒素，还能预防贫血。
吸烟者经常这样吃的话，说的夸张一点，不用戒烟你的肺都不会怎么样，并能减少很大伤害。但这些亦是要坚持，如果是三天打鱼两天撒网，那是没什么用的，所以为了你的肺不在抗议，戒烟又很难，前期只能从饮食开始下手了。还有一个方法，就是可以用电子烟替代香烟，真正想想戒烟的人，只要好的方法都会去尝试。愿你们能有个健康的身体，加油！
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