有句话叫久病成医，这句话的意思就是，如果得病时间长了，自己也对这方面的疾病知识懂很多，尤其是糖尿病患者。而且中国也是患糖尿病的第一大国，患病人数是最多的。那么今天小编要说的就是，手脚出现这“4个”变化，就该控制血糖了，“4字秘诀”帮你控制血糖升高。
一：指尖麻木
如果一个人身体中的血糖含量过高的时候，那么他血液中血糖的浓度就会增加，从而导致血液的粘稠，并且影响血流的速度。所以身体中血流就会不通畅，从而导致神经和血管并发症产生。如果血管一旦受损，血流不能到指端的部位，那么极端的神经也会因此而受到影响，人的感觉也会受损，从而出现麻木手指感觉下降的情况。如果一个人的身体中已经出现了这样的情况，那就说明他的血糖含量已经非常高了，一定要抓紧去医院做相关的检查和治疗。
二：皮肤包疹
要知道血糖非常高的病人，他们的免疫力一般都是特别差的。而皮肤是我们接触细菌最多的部位，所以如果我们的免疫力下降的时候，皮肤也会因此受到感染，比如出现皮肤包疹的疾病。这种皮肤包疹一般都在手指脚趾，手足的背面或者底部的边缘，出现的几率比较大。并且里面伴随着透明的浆液，这种抱枕一般会单个或者多个的出现，通常情况下几周里就会痊愈，但是如果这种情况反反复复的出现，那么最好去医院检查一下血糖含量。
三：下肢发凉感觉不舒服
高血糖的人如果不及时的控制血糖含量，那么就会对血液造成一定的伤害和影响，从而导致血液循环也受阻。而且我们的脚步和本身的血液循环就比较差，所以会出现下肢发凉，足底发紧，感觉不舒服的情况，并且这一类的情况在晚上的时候会表现得更明显。
四：脚部皮肤变干，变紫
脚部的皮肤脆裂，干燥，脱水，粗糙无光泽和经常有鳞状的蜕皮现象发生，而且有些皮肤还会变成紫红色的。其实这也是因为血液循环差造成的情况，从而导致我们脚部的微血管扩张，动脉血压低，血流因此变得非常缓慢。血液的颜色透过非常薄的皮肤，就会呈现出一种紫红色的状态。
“4字秘诀”帮你控制血糖升高
一：吃
在平时的饮食中，一定要少吃高脂肪类的食物，高淀粉类的食物。做到不暴饮暴食，不吃快餐，少吃重口味类的食物，并且高盐类的食物要减少摄入。因为以上这些食物对于血糖的升高都会有很大的影响，血糖高的人也要多加注意。并且可以选择多吃一些新鲜的水果，因为有些研究表明，多吃新鲜的水果可以减少糖尿病和并发症的发病率。
二：喝
糖尿病患者一定要养成多喝水的习惯，每天保持喝1200毫升到1500毫升水左右。最好在喝水的时候，加入一些降糖的物质，比如婆婆丁，青钱柳茶。因为婆婆丁水可以降低我们血清三酰甘油，也能够有效的提高高密度脂蛋白。青钱柳有降血糖的作用，但是对正常的血糖是没有任何影响的，也没有副作用，和降糖类的药物也可以一同服用。
三：动
运动太少就会导致胰岛素的活性降低，所以人的免疫力就会随之下降，这样就会容易引起糖尿病并发症。而且有研究表明，一周运动四个小时以上，对于降低血糖的患病率有着很大程度的帮助，所以我们在生活中最好养成做适量运动的习惯。
四：睡
其实很多人不知道，睡眠不足也是糖尿病的诱因之一，而且每晚睡眠时间不到六小时的人，也会比睡眠充足的人出现胰岛素抵抗的几率增加好几倍。
小编观点
以上小编给大家介绍的就是如果体内血糖含量增加之后，手脚会出现的四个变化，以及帮助我们降低血糖含量的四个小妙招和注意事项。其实小编认为不管是身体健康的人还是糖尿病患者，在生活和饮食中一定要多加注意，而且不要养成熬夜的习惯。保证每天八小时左右的睡眠，良好的睡眠习惯对于身体的健康也是有很大的帮助的，并且对糖尿病患者控制血糖升高有着很大的作用。欢迎大家的关注，也一定要把小编的建议转发给身边的家人，在健康方面做好对自身的监督工作。
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