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很多瘦腿法都没效?那是你没试过这3个秘籍,帮你快速练出筷子腿

朋友们对瘦腿办法的追寻从未停止过。想瘦腿的朋友们也许大多数人选择了运动减肥方法,不过你知道运动瘦腿怎样才最有效呢?如果你还在找瘦腿方法的话,那这篇文章可是能帮你忙了哦,下面小编给大家总结了几个瘦腿最快最有效的减肥运动,这些运动对于正在想要瘦腿的你一定是有所帮助的,赶紧来学习一下吧!

一、跑步瘦腿法

瘦腿的第一步就是减脂,跑步就是超燃脂的全身运动,长期坚持还能塑型。经常听到有人说跑步腿会变粗,很多人跑步跑出小腿肌肉,是因为跑步姿势错误,运动后没有好好做拉伸造成的。

而想要通过跑步来达到减脂塑形的效果,正确的跑姿和有效的拉伸运动是非常关键。在跑步的过程中首先要保持重心前移,身体保持在同一条线上,跟着跑的节奏,身体微微前倾。

二、拉伸瘦腿法

因为小腿和大腿的比例有点不协调,每次跑完步都要注意拉伸。简单有效的拉伸能避免长肌肉,你们不要误以为小腿不粗就可以不拉伸哦。小腿后侧拉伸,我们主要拉伸小腿后侧的腓肠肌。

三、睡前床上动作瘦腿法

睡觉之前,在床上做会儿简单的瘦腿动作。侧卧抬腿 侧躺在地上,一侧腿向上开合,抬腿时大腿向胯的方向缩,而不是向远处伸,身体要向前趴。

每天选一种练习,做腻了还能换着来,做完累了就可以直接睡觉。想瘦腿的朋友们可以试试以上这些方法,对瘦腿很有帮助的!

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