热爱跑步的小达人, 都来看看这些小建议

满地飞奔，人生几何。趁着身体条件还有能力，能出去跑就多跑，有时候偶该怂的时候就要怂一次，有时候能跑的话就该跑。很多人看到这话可能会是内心在偷笑，然而并不是，都是肺腑之言。

很多人跑步太随意，存在不少坏习惯。不过，亡羊补牢十年未晚。意识自己的问题就要改正。还没意识到自己的坏习惯，或者以下的忠告可以帮助你发现问题。遵循一些跑步老司机的忠告，及时改正不良习惯不再为当初的幼稚行为而后悔莫及。

1， 跑步休息要做到劳逸结合

不要过度跑出属于自己的路程范围，跑步这种事不像其它，认为每天超额完成任务是一件自我满足的事情，那就是观念错误了。相信不起半个月的时间，你的身体就会感到酸痛不已，尤其是膝盖部位，所以平时要注意劳逸结合。工业机器一直运转也会有故障的一天，更何况是人体。很多职业田径员会通过高强度且频繁的训练来提升成绩，有种十年磨一剑的感觉，但是退役后的职业病也是不容忽视。频繁过度地跑步是否值得赞扬，这种情况根据自己的身体素质而定，从古到今有一种论调就是，劳逸结合才是真理。

2，建议最好不要穿新鞋

选一双合适的跑鞋来跑步很重要，因为我们都是用脚来跑步的，这个道理不说大家也懂，但或许不晓得跑步不要穿新鞋的理论，建议大家最好不要穿新鞋跑步。因为刚出厂到手的新鞋，材质比较硬，你的脚部还没适应新鞋的设计，如果是适应了，自然而然地新鞋也会变成你的脚部弧形。所以穿新鞋子跑步，严重是会导致磨损脚指头、磨损脚后跟，很苦涩的感觉，真的不好。

3，跑完后不要“急刹车”

完成跑步的时候，整个身体处于运动状态，并不是平时模式。根据物理惯性作用，应该小跑一会儿在慢走一段小路。打一个通俗的比喻，一辆车在公路上高速向前行驶，如果突然急刹车的话，地上会留下一道深深的划痕，夸张点的车尾会向上抬起，轮胎磨损严重，安装正常理解，这对车来讲有害无利吧？所以，不要让你的身体感觉到”扫兴“，身心合一，方可成就美满。

就像电影《平凡之路》里面那句经典的台词，喜欢才会放肆，爱就会克制”。希望大家对跑步都是出于爱吧！