提醒：经常熬夜伤肝！牢记6个“护肝小诀窍”，胜过吃护肝片

人体身上有很多重要的器官，而肝是其中之一，它负责身体的新陈代谢和有毒物质的转化，时时刻刻都在工作。此外，肝脏也是人体最大的解毒器官，帮助分解和排出人体内的有毒物质。但是，在生活中，总有一些不良的行为习惯在伤害着肝脏，我们最常做的就是熬夜。夜晚是肝脏自我修复的时候，若是此时不睡觉，就会阻挡肝脏自我修复，进而导致肝脏出现受损，各种肝病来袭。因此，我们就要注意肝脏的养护，这样身体才能健康。

1、多吃养肝食物

想要养肝护肝，日常可以多吃养肝食物，如：葛根、决明子、枸杞等，这些食材中含有丰富的维生素、植物营养素、黄酮类化合物等活性有机成分，可以养肝护肝，辅助调理肝病。提取这些食材的养肝有效成分，经过发酵而成的葛根枸杞酵液，有助于促进肝损伤修复、养护肝脏、调理肝病，防肝炎、肝癌等。

2、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7至9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

3、补充睡眠

适当的休息则有助于肝脏的修复。睡子午觉，子时大睡，午时小睡，这都是不仅仅养肝，也是养整个身体的方法。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时，以便让肝脏有效修复，保证全身健康。

4、运动锻炼

生活中，最好是多做一下运动锻炼，坚持锻炼身体可以提高身体的代谢水平，减少脂肪堆积，同时也可以提高机体的免疫力。

5、保持心情舒畅

''怒则伤肝''长期的精力压抑或暴怒都会导致肝脏气血失调，影响肝脏的疏泄功用。因而养肝则要学会控制自己的心情，坚持达观坦荡的情怀。

6、健康饮食

多吃绿色食物（如西兰花、菠菜、黄瓜等），有舒肝强肝的作用，多补充鱼肉蛋奶类优质蛋白食物，有助于营养吸收，少吃烧烤、油腻、肥厚食物，这些食物容易造成肝脏分解代谢负担。

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