筋长一寸，命长十年，全身拉筋图解来了，几个动作疏通全身筋骨

俗话说筋长一寸，延寿十年，这其中虽然有夸张的成分，但是也能看出拉筋对我们身体是有实实在在的好处的。拉筋对我们来说不仅能够使身体变得更柔软，血管的韧性也能够增强。

颈椎筋：

将手放在腰部，尽量站直，然后轻轻地头部后仰，进行拉伸。

脖子侧区肌：

坐姿、站姿皆可，后背挺直，将头倾斜到左边的时候，用左手贴住右耳，尽量拉伸头部，相反的方向重复练习。

背部筋：

采用跪坐，双腿分开，臀部坐在后脚跟上，身体尽量向前，用额头触地。

腹筋：

采用跪姿，腰部向前，上半身尽量后倾。

肩部筋：

单手扶墙，身体慢慢向后转动，注意手掌不要离开墙面，另一面重复动作。

胯部筋：

坐在地面上，双腿垂直的打开，注意不要弯曲膝盖，身体慢慢地前倾。

腰部筋：

左手按住左腿的脚裸，右手尽量向上伸直，另一面重复动作。

腿部筋：

平躺在地面上，屈右膝，身体向左扭转。