(3)[转载]易筋经十二式口

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一、韦驮献杵第一势

二、韦驮献杵第二势

掌托天门目上视，足尖着地立身端。

力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。

吾可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。

两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

三、韦驮献杵第三势

足指柱地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。

四、摘星换斗势

只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。

鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。

五、倒拽九牛尾势

两腿后伸前屈，少腹运气空松。

用力在于两膀，观拳须注双瞳。

六、出瓜亮翅势

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七、九鬼拔马刀势

侧首弯肱，抱顶及颈。

自头收回，弗嫌刀猛。

左右相轮，自直气静。

八、三盘落地势

上腭坚抵撑，张眸意注牙。

足开蹲似踞，手按猛如挚。

两掌翻齐起，干斤重有加。

瞪睛兼闭口，起立足无斜。

九、青龙探瓜势

青龙探瓜，左从右出。修士效之，掌平气实。

力周肩背，围收过膝。两目注平，息调心谧。

十、卧虎扑食势

两足分蹲身似倾，屈伸左右腰相更。

昂头胸作撑前势。偃背腰还似砥羊。

鼻息调无均出入，指尖着地赖支撑。

降龙伏虎神仙事，学得真行也卫生。

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十一、打躬势

两手齐持脑，垂腰至膝肌。

头能探胯下，口更契牙尖，

掩耳聪教塞，洞元气自闲。

舌尖还抵腭，力在双肘边。

十二、掉尾势

膝直膀伸，推手自地。瞪目昂头，凝神一志。

起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志。

【易筋经全文】

二、　膜 论

三、　内壮论

四、　揉 法

五、　采精华法