现在的生活节奏越来越快，有很多年轻人都患上了“老年病”，其中“三高”就是非常常见的几种。很多人都知道，“三高”包括高血压，高血糖和高血脂，得了这样的病往往难以治愈，只能一定程度上地去控制，如果控制不好，严重的甚至会危及生命。
所以很多人都追求健康甚至是节制的生活方式，希望可以把三个指标降下来。但是血脂真的是越低越好吗？专业人士指出，血脂也有它的健康范围，并不是越低越好哦！血脂太高容易堵塞血管，而血脂太低容易引发脑出血等各种疾病。
血脂过高或是过低最大的一个原因就是不健康的生活习惯，不爱锻炼，饮食不均衡，作息不规律等等。而高血脂最大的诱因就是在饮食上长期食用高脂肪食物，如果身体无法消化这些多余的脂肪，脂肪最终就会囤积在血管里。
而体内的血红蛋白会越来越高，导致营养不良，如果不加以控制，严重的还有可能危及生命，这就是我们俗称的高血脂了。在体检的时候，我们可以通过验血来知道我们的血脂是否处于正常状态。
在临床上，除了高密度脂蛋白胆固醇是越高越好的，总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇这三个指标都是越低越好。而要控制好这四个和血脂有关的指标，最重要的还是改变我们的生活方式。
（遵循三低一高）
我们如果想要预防这样的疾病，就应该定时体检，发现苗头之后需要及时控制。强身健体和节制的饮食对血脂的控制都是必不可少的。通常只需要严格地按照医生的吩咐去执行，一段时间过后，大部分人的血脂都会得到有效的控制，维持良好的生活身体素质。
但是很多人为了追求健康的生活状态似乎有些追求极端，长期过多地锻炼和非常低脂的饮食很容易导致低血脂，专家对此指出，凡事应该保持中庸，过高过低的血脂都容易让身体陷入危机。最新研究也表明，经过大数据的统计，血脂低的人容易引发脑出血等症状。
很多人有一个误区，血脂并不是百害而无一利的东西，它反而是人体正常功能运转的重要来源。如果身体里没有血脂，血液自然也无法正常循环，人体就可能是一具“木头”。
所以，维持适中的血脂才能供应人体正常的机能运行，血脂过低反而容易导致身体营养不良，血液输送系统不稳定，从而引发更多的身体疾病。常规的学校体检或是入职体检都有验血这一项，有生物知识的小伙伴可以自测一下自己的血液健康是否有达标。
血脂的健康范围主要由这四个指标来看，预防高血脂，最好把胆固醇控制在5.2mmol/L以下，而甘油三酯最好小于1.70mmol，而低密度脂蛋白小于3.12mmol/L。相差一点点的话实际上也不用过于紧张，因为人体没有那么严谨，只需要稍加控制，很快就能调整。
大家知道长期血脂过高，容易引发一系列疾病，首当其冲的就是由于血管堵塞供血不足而导致的冠心病和下肢供血不足，多余的脂肪也很容易囤积在肝脏，进而导致脂肪肝。
意识到这个问题的人往往会调整自己的饮食。但是专家指出，调整饮食也不可走极端，并不是饮食越低脂，血液里脂肪越少就越健康。只有营养均衡，才能维持身体的正常运转。
很多患者一直被高血脂困扰着，严重的甚至要进行住院观察治疗。而医院推荐给患者的住院期间的餐食往往是白粥，馒头和面条之类的东西，这些餐食往往能以非常低廉的成本给人的身体供能。
从营养成分的角度来看，脂肪的摄入的确是降了下去，但是蛋白质摄入得不够。如果患者在出院之后还长期保持着这样的饮食很容易导致营养不良。因为在营养不均衡的情况下，人很容易摄入过多的碳水。
而人的身体是很智能的，如果身体里没有足够多的脂肪供能，碳水就会转化成一部分脂肪。所以这种吃法不但不能将血脂降下来，反而容易加重身体的负荷，血脂也会更加难以稳定。
这就是为什么很多患者在控制了一段时间的饮食之后很疑惑，为什么自己的脂肪摄入量已经减少了，血脂不降下来反而还升上去了。所以说，无论是对于高血脂还是低血脂的患者来说，在日常的饮食摄入里，脂肪应该适当地摄入。
而不是完全不吃，又或者是一下子摄入很多，这都是非常不健康的。在饮食问题上要记住物极必反，否则血脂的问题会越来越严重。而最近的一项研究更加验证了这个道理，血脂过低，真的很容易引发脑出血等各项疾病。
大家都知道，脑出血和体内的胆固醇含量有直接的关联，胆固醇处于较低的水平，各项疾病的发生风险是最低的。但是血脂过低和血脂过高实际上是同样危险的。
这里需要介绍一个概念，血脂实际上是血浆中的中性脂肪和类脂的总称。其中的胆固醇也发挥着不可或缺的作用，在我们的人体当中合成脂蛋白，VD，各种激素都需要它的帮助。
对于大部分人来说，低密度脂蛋白胆固醇越低，冠心病的发病率也就越低。而脑出血的发病率和胆固醇的关系更大，绝大部分情况下也是越低越好，但是胆固醇的含量低于3.64mmol/L的时候，脑出血的概率又会骤升，还会大大削减人体的寿命。
而正常人的血液胆固醇含量低于4mmol/L的时候就应该敲响警钟，需要为身体补充营养，而药物需要遵医嘱减量。而且年纪越大的人越应该重视这个问题，如果家里有70岁的老人，我们需要注意，胆固醇含量低于6mmol/L的时候就有增加脑出血的风险。
我们从这一点也要认识到，控制自己的病情一定要循序渐进，不要突然对曾经的生活习惯做太大的改变。尤其是年纪大的高血脂患者，要明白自己不能和年轻人去比，血脂降到一定的值就可以了，不可操之过急，否则除了脑溢血还容易导致各种各样的疾病。
实际上早在十年前，河北省的一家医院就曾推断，对于大部分人来说保持偏低的胆固醇有利于预防各种疾病。但胆固醇过低从理论上来说会有害健康。对于降血脂效果特别好的患者，不予以继续降低往往会得到更好的治疗效果。
但是理论推断的结果在当时还缺乏实验支撑，最近美国心脏病研究所有一项前瞻性的实验，他们跟踪了九万名五十岁左右的患者。血脂和脑出血概率在过高时出现正相关，而在过低时出现负相关，在正常范围时，这种相关又不会那么明显。
除此之外，最近几年很多国内外的医学文献都在指出，血脂中的胆固醇不宜维持过低，再次验证了这个道理。其中的原理也很简单，在血液中胆固醇含量过低的时候，血液中的脂肪就反应了我们的身体状态，非常的虚弱无力。
肌肉的营养也不足，会导致我们行动起来会觉得疲软无力。这是因为我们身体的组织细胞已经极度饥渴，长时间下去我们的血液和循环系统就会运转不动，脑出血也就随之诱发了。
在我国的居民膳食指南中有些人每天的身体想要维持正常运转，碳水，蛋白质，脂肪都需要按时按量摄入。在中国的传统饮食习惯里，我们的体质会适应更多的碳水的饮食，但是优质的蛋白质和脂肪也是不可或缺的。
而摄入的来源往往来自于鸡蛋，牛奶，豆制品，菌类，鸡肉，鱼肉等。如果长期饮食结构单一会给身体带来更多的压力，我们的身体承受不住自然就会产生各种各样的疾病了。
所以其实血脂的含量也是衡量我们身体状态的重要指标，背后隐含的往往是长时间的生活习惯和饮食结构。所以大家如果有高血脂的问题，也千万不要过度节食，可以在健康的饮食结构上稍作调整，对病情的发展也不要过度焦虑，切勿操之过急。
首先我们要认识到维持健康的身体才是控制血脂的目的，千万不要本末倒置。在血脂的控制期间，除了遵循医生的话，我们还需要关注自己身体其他的指标，如果出现异常或者是不适感，都应该立即就医。
所以也千万不要通过不健康的方式把血脂降下来，比方过度运动和节食，都很容易让身体出现其他问题。不要到头来，血脂是降下来了，身体又出现地头疼胃痛等症状，在多种问题之下，病情会更加棘手。
而市面上很多降血脂的保健药也千万不要乱吃，吃药和停药都需要遵循医生的话，切勿自己想当然。市面上的很多保健品很多都是无良商家生产，放了过度的化学成分，治标不治本，表面上血脂是降下来了，实际上很容易产生依赖性。
一旦停药，问题会更加严重，增加了血脂不稳定的可能。健康和学习是一样的，想要取得好的成绩，只能靠自己的努力，一步一步改变自己的生活习惯，没有捷径可走。多吃有营养的食物，多锻炼，少吃大鱼大肉和重口味食品，能管住自己的嘴，效果比什么药的好使。
而降血脂的食物在这里给大家列了一下，可以在维持营养均衡的同时，把他们加入饮食清单，药补加食补，争取最好的治疗效果。在水果方面，草莓和梨子都是稳定血脂的好物。
“萝卜上市，药店关门”，萝卜作为对身体大有益处的蔬菜，在稳定血脂方面也很有功效。除了萝卜，菠菜和花菜也很能促进消化，顺便还能稳定血脂。而黑豆，绿豆，芸豆和蚕豆等各种豆类也都能促进新陈代谢，从而控制血脂。
干果也是均衡饮食当中必不可少的，白果，桂圆和莲子都能保护血管，对胆固醇的紊乱有抑制作用。平日里还可以多喝豆浆和绿茶，除了能帮助抗氧化，更能稳定血液当中的胆固醇。
（均衡的饮食非常重要）
除了饮食，我们也可以请求专业人士的帮助，让他们帮我们制定有效的运动计划。有氧运动对身体的新陈代谢是大有好处的，同时还能帮助细胞老废物质的排出。如果能坚持运动，病情会恢复得更快。
现在有很多人一听到高血脂三个字就吓坏了，马上调整饮食结构，日常的饮食少油少盐，甚至不惜饿着肚子也要赶紧把血脂降下来。还有一些患者，看到自己的血脂恢复正常了依然继续严格控制血脂，希望可以再降下来一点，实际上他们这样子下去，很容易导致脑出血的发生。
（遵循医嘱服药）
还有一些患者不听医生的话，看到自己的血脂高了，看别人加大药量，自己也要加大药量。实际上这些都是错误的治疗方式，很容易误入歧途。
血脂的问题现在是非常常见的健康问题，有人十个人里面有四个都有血脂的问题，要么是高血脂，要么是低血脂。不可否认，高血脂和身体的肥胖和年纪增长有很大的关联，但是节食减肥等错误的治疗方式，很容易适得其反。
实际上大家应该正确看待这些疾病，他们并不会一下子就让我们得上各种各样的疾病。希望大家可以正确地看待血脂的问题，获得健康的身体和生活习惯，远离错误的治疗方式，只有心态良好，血脂和脑出血这些风险这些问题才能有效控制。
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