炎炎夏日已经进入中旬
这个夏天
马上就要接近尾声
你的脂肪还在吗？
如果还在，今天就给你推荐这8个高强度的动态练习吧，全身减肥，暴汗燃脂效果杠杠滴，专治各种难搞的减不下来的赘肉，但主要还是看你练不练，以及能不能坚持练了！
动作1：
- 山式站立，双脚分开与髋同宽
- 右脚下方放瑜伽砖
- 呼气，屈膝向下深蹲
- 双手交握在胸前
- 重复练习10-20次，换另一侧
动作2：
- 山式站立，双脚分开略比髋宽
- 将瑜伽砖放在身体的前侧
- 呼气，屈膝下蹲，右手摸瑜伽砖
- 吸气，向上跳起，双手向上举过头顶
- 呼气，屈膝下蹲，左手摸瑜伽砖
- 交替重复练习10-20次
动作3：
- 山式站立，将右脚向后一大步
- 前脚掌放在瑜伽砖上，屈右膝向下
- 双手握拳在胸前，脊柱立直
- 左小腿垂直垫面
- 吸气，伸直右腿，立直身体
- 呼气，向下深屈膝
- 重复练习10-20次，换另一侧
动作4：
- 山式站立，将左脚向后一大步
- 屈左膝向下，左小腿垂直垫面
- 右手向前摸瑜伽砖
- 吸气，向上跳起，空中交换腿
- 呼气，落下，左腿在前，右腿在后
- 左手摸瑜伽砖
- 重复练习10-20次，换另一侧
动作5：
- 双手支撑在瑜伽砖上，进入斜板式
- 呼气，屈手肘向下，进入四柱式
- 重复练习10-20次
动作6：
- 斜板式准备
- 瑜伽砖放在双手的前侧
- 呼气，双脚向外跳开
- 吸气，双脚并拢跳向双手之前
- 屈双膝，双手握瑜伽砖
- 立直脊柱，进入幻椅式
- 重复以上练习10-20次
动作7：
- 仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
- 双脚踩在瑜伽砖上，抬右腿向上
- 呼气，慢慢的抬髋部向上，吸气，还原
- 重复练习10-20次，换另一侧
动作8：
- 山式站立在垫子的中后端
- 双脚打开略大于髋部，脚尖向外
- 呼气，屈膝向前跳出一大步
- 有控制的落到垫面
- 屈膝双手放瑜伽砖上
- 重复练习10-20次
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