健身心语：女性健身，首选瑜伽！
自从爱上瑜伽的那天起，你就踏上了变美的路！
大图模式 瑜伽是一种独特的健身方式，特别适合女性朋友练习。经常练习瑜伽，不仅能改善身体健康，美化形体曲线，塑造苗条匀称、婀娜多姿的身段。还能修养心性，陶冶情操，提升优雅气质，增添女人韵味。
大图模式 然而，许多姐妹在瑜伽练习过程中，总是会遇到一些困难。比如，双腿不能自由地打开，就是一个最常见的困难。那么，遇到这种困难，应该如何改善呢？为什么有的姐妹不需通过什么训练，双腿就能自由展开，一字马说秀就秀，轻轻松松，潇洒浪漫？
大图模式 双腿能否自由地展开，主要决定于髋部韧带的柔韧性。有的姐妹天生的柔韧性较好，不需要通过训练，或者稍加训练，就能将打开双腿的瑜伽动作发挥到淋漓尽致，这就是人体的个体差异。
大图模式 反之，有些姐妹的髋部柔韧性较差，展开双腿也就存在一定的困难了。为了改善柔韧性较差的现状，只有加强一系列的劈腿开髋练习。
大图模式 在开髋练习中，最直接、最简单的劈腿动作就是一字马。多加练习，就能逐渐改善髋部韧带的柔韧性。
但是，一味地练习一字马，不管是横劈还是竖劈，练习多了，总会枯燥无味。而且突破极限时，还会非常疼痛。
大图模式 加强开髋练习，最有效的方法就是借助辅助工具。比如，借助墙壁练习一字马，利用身体与墙壁之间的对抗力量，突破双腿打开的极限，就显得轻松多了。
大图模式 墙壁是我们在瑜伽练习中用得较多的辅助工具。除此之外，身边的很多物件都可以用来练习开髋。对此，你可以脑洞大开，尽力开发。
大图模式 总之，这种借助辅助工具的劈腿开髋练习，不仅效果较好，还能增添情趣，让你的瑜伽练习变得更轻松，更愉快。只要加强练习，循序渐进，打造细腰美腿，指日可待！
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