在新手期，我们都会遇到这个问题，看准了来球，一拍子挥过去，“啪”打在了拍框上，那么又大又圆的一个网面，偏偏打到细小的框上，真的难受，就像足球射门的时候，一脚射在门柱上一样！
新手经常遇到这种情况，那怎么才能快速的度过这个时期？可以通过以下几组动作来练习练习~
1、颠球
颠球，用球拍颠球，能增加手感。刚开始用一面颠球，可以颠高一点，慢一点，等熟练以后，就可以矮一点，快一点。
单面熟练以后，可换双面颠球，正反手轮换。
2、抽墙
与墙保持2米左右，将球击到墙上，反弹回来继续击球。这种方式可以锻炼正反手的接球，以及反应速度。
注意：脚要随着来球移动，正反手轮换接球。
刚开始的时候肯定不会这么轻松，经常掉球很正常，多练习就可以连拍了。注意力度要控制好，在练习的过程中，如果想练反应速度和接球速度，可以离墙近一点，这样，球路近，速度快。
通过以上的两种方式可以快速的增加对羽毛球的掌控能力，击球更准，逐渐就形成所谓的“球感”有了这种感觉，就很少再出现羽毛球打到拍框上的情况了。
一、放松
打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。
除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来。
二、加速挥拍
挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。
注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。
三、闪腕
闪腕是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就像是甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。
这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。
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