大多数女性都希望苗条，她们有时通过节食和锻炼达到自己的目标。节食减肥是不可取的，它容易伤害身体，并且容易反弹。运动减肥是一种相对健康的方式，有氧运动如跑步是非常好的。但是，在寒冷的冬天，需要一些勇气才能出去跑步。去健身房不是很方便，更好的方法是在家做一些运动。
实际上，在家锻炼有很多方法。瑜伽是更好的选择。许多人认为瑜伽是一种伸展运动，运动强度太小。实际上，瑜伽有许多需要力量的姿势，例如倒立。这些困难的姿势中的许多姿势是不可能的，但没关系，仍然有些姿势的难度略低，这也可以增强我们的手臂和大腿。
增强手臂和大腿的力量可以在一定程度上达到塑形的效果。当您的手臂和大腿显得细长时，您的整个人也会感到苗条，尤其是大腿。纤细美丽的双腿能够给身材加分。在这里，庄庄分享了六个瑜伽姿势，它们主要是增强四肢的力量并达到一定的塑形效果。
1.斜板式
行动要领：支撑四肢，双手放在与地面垂直的胸腔两侧，脚趾回到地面，推动地面，核心拧紧，背部，臀部和大腿收紧，身体成一直线，眼睛斜视前方，保持5到8次呼吸。
2.下犬式
行动要领：用脚趾向后支撑脚和膝盖，用手抬起膝盖，慢慢伸展大腿，臀部前后移动，脊椎伸展，肩膀下沉，如果后腿肌肉太紧，可以稍微弯曲膝盖，看肚脐并保持5-8次呼吸。
3.魔术椅
行动要领：站在山地上，握住胸部后背，双手紧握背后，腰部挺直，臀部和膝盖，臀部向后，想象屁股后面有椅子，打开胸腔，使腹部远离大腿，尽可能地举起手臂并保持5-8次呼吸。
4.战士二式
行动要领：山式站立，双脚分开两倍于肩宽，右脚向外转90度，左脚向内30度，右腿向外张开，腰部向左轻微旋转，保持臀部位置，手臂平放，手掌朝下，向右走，保持5到8次呼吸。
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