「樊振东示范」两步完成反手拉球的进阶训练

视频欣赏

反手连续拉冲

慢动作

　看完樊振东反手拉球的示范，学到了几层功力，接下来要结合步法和侧身位正手拉冲来进行结合实战的训练。

今天为大家带来反手连续拉球的进阶训练。

请看视频

反手连续两板结合侧身连续两板

反手结合侧身拉冲训练

慢动作

反手结合侧身拉冲训练计划，运动员要有很强的步法移动能力、判断能力和衔接能力，还要具备扎实的基本功和正反手进攻能力。

在比赛中相持段运用较多，反手连续拉冲后侧身用正手拉冲能够压制对手，抑制对手的进攻，并且争取主动得分。

技术要领：

１、步法移动

侧身位拉球最主要的就是步法移动，运用侧滑步，右脚并到左脚，左脚要测到球台侧面，注意左脚不要平行移动。

２、重心交换

移动中拉弧圈球重心交换是最重要的，要学会用脚和腿加上腰来拉球。

３、转换能力

反手到侧身位的转换，手要在身体前快速还原，腹部收紧用腰带手进行转换。

看完视频学会了吗？

如果还没学会，请梳理一遍上述环节，如问题出现在步法上就要多练习侧滑步的徒手练习，还要增加核心能力的训练。