懒扎衣

​动作一：接上式，吸气，双手从身体中线下沉，由下而上向左转，然后两掌同时以两手背交叉穿掌外旋，两手心向外，重心先左后右。

气劲先由左腿缠至右腿，同时通过丹田上行至两臂，再由右腿缠至左腿，同时由两臂贯于两手。

动作二：接上式，吸气，重心继续右移，左脚向左跨步约30厘米，同时两手左下右上向身体两侧分开，左掌心向下外，右掌心向前，两掌构成外掤劲。眼视右手中指。

重心在左，气劲随开步略向右移一分，同时由左手收回于胸前，右手收回于右肩上。

动作三：接上式，先吸后呼气，松左肩沉右肘，腰向左微转，随即重心移至左腿，屈膝下蹲，同时左手由下向左侧上方划弧，右手由上向下在右侧旋掌翻腕划弧，在体前搭住，右掌心向上，左掌心向前，形成合劲，重心偏左，同时提起右脚，继而以右脚跟内侧向右轻轻铲出。脚内侧着地略外摆。

气由右肩收回于胸前，同时行于左背部。

动作四：接上式，先吸后呼气，身体略左转，随即右转，两手随身体旋转，右掌逆缠上翻，左拳变掌心向里，重心移至右腿。同时左腿伸展，左脚尖向里勾，小腿肚略外翻，扭腰旋背，以腰摧肩，以肩领肘，以肘带手，两手双逆缠向身体两侧分开，左手交叉于左腰间，拇指在后，四指在前，变略顺缠，右手随身体右转展开后，含胸，塌腰，松左胯，沉肩坠肘，坐腕，劲达右手中指肚，开档贵圆，气沉丹田。

劲由左腿缠至右腿，气由左手先收回于丹田，再拉开至左肘，同时贯于右手。

招式用法

陈氏太极拳实战中懒扎衣分四步用法:

1、金刚捣碓定式起，身体微左旋，重心微落右脚，右手逆缠上膨，左手逆缠下按。可用于分开对方双手，进而迎门靠，也可以上护门脸，下护丹田。

2、双手变顺缠划大园合于胸前，重心转左腿，右腿提步横开。可用于抓对方手反制对方腕关节，也可抓敌手或抄肋，提步横开用于套对方脚腕，套于前下一步进侧身靠，套于后走第四部肩肘靠。左手合于右手上方格挡对方迎面拳。

3、重心右移，身体左旋，右手带左手顺缠上膨至胸口。可接上一步前套脚腕抓敌手(或抄肋)走侧身靠劲。

4、身体右旋，右手坐腕外翻，两手分开，左手落于左侧腰间，右手右展于身侧，后身体左旋至正方向，左右手坐腕定式。可用于第二步后套脚腕抄肋动作，左手抓对方手落于腰间不放，右手展对方胸或背，借右脚破坏对方重心后坐腕下按，把对方摔倒制服。