7个锻炼动作，自然增加男性睾酮，让你的爱更生猛

怀疑你患有“低T”？去锻炼吧，做睾丸激素建设行动的锻炼，自然会增加男性的睾丸激素水平。

对男孩来说， 睾酮是荷尔蒙的圣杯。通常被称为“男性性激素”，睾酮驱使肌肉量，骨密度，体毛增加，并在青春期过后改变声音的音色。睾酮还调节性功能，肌肉和骨量，肌肉强度，脂肪分布和红细胞生成等重要功能。

不幸的是，尽管如此，大多数男性的睾丸激素水平一旦到达30岁左右或40岁左右就开始下降。40岁以后，睾酮水平每年下降约2％。

对越来越强壮的肌肉感兴趣的人（随着性欲增强）不断寻找寻找简单方法来增强睾酮。除了服用有潜在危险的药物或获得处方注射睾丸激素来提高血糖水平外，增加和保持健康水平的唯一万无一失的技术是提升体重并摄取正确的食物。

1.硬拉

组数： 5次

重复次数： 5

休息： 5分钟。

2.深蹲

组数： 5次

重复次数： 5

休息： 5分钟。

3.卧推

组数： 4次

重复次数： 8次

休息： 2分钟。

4.引体向上

组数： 4次

次数： 8次

休息： 2分钟。

5.俯卧撑

组数： 4次

次数： 10次

休息： 2分钟。

为了保持高水平的睾丸激素，最好吃高镁，锌和维生素K的食物，比如黑暗的叶状绿色的镁，贝类能得到健康剂量的锌，还有大量的维生素K 蛋黄。重度抵抗训练方案已被证明可以提高男性的T水平。