控血糖,不能太紧张,越紧张血糖越高,心里压力也会使血糖升高,就好比心里压力大血压会升高一个道理。把心放宽,控血糖是一个长期的任务,不能急于一时。
松:血糖控制要宽松
正常血糖值记在心里是对的,但不能要求太苛刻,更不能控的太过,这样容易发生低血糖。人体血糖是随时波动的,血糖略微稍高一点也没问题。
老年糖尿病更应该适当放宽血糖范围,尤其是70岁以上糖友,空腹血糖<7.8摩尔/升,餐后2小时血糖<11.1摩尔/升即可。
紧:饮食不放松
饮食直接关系到糖尿病患者的血糖情况,既不能饿着又不能吃太饱,还得保证营养。必须根据自身制定一个严格的饮食规律。
不同年龄不同情况饮食一样样区别对待,年轻糖尿病患者,可采用多餐少吃、中间加餐等方法,食材选用粗细搭配。
老年糖尿病患者由于活动量小,食材可采用鸡蛋、牛奶、清淡易消化的食物,适当放宽血糖范围的同时保证营养的吸收。
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