一研为定
-Come on-
考研是当代大学生想要登上更高的平台
必须踏过的一块跳板
竞争大的同时又至关重要
因此,许多考研学子在准备考研时
会陷入一段心理压抑期而影响复习进度
所以,学会合理利用时间
缓解心理压力对于考研是非常有帮助的
那么就让我们来谈谈如何合理利用时间
缓解心理压力吧!
relax
01
获得充足的休息
Get enough relaxed
养足精神才能蓄势待发
充足的睡眠对于消除疲劳,提高学习效率,战胜压力至关重要。自古以来,人们都把睡眠当作一种重要的养生方法。在众多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠能够让人保持一个良好的精神状态,对于复习备考是非常有帮助的
在紧张的学习之余,欣赏几首轻松愉快的音乐,能加速消除疲劳,促进人体分泌一些有益于健康的激素,促进食欲,有利于消化吸收。
蓄
势
待
发
healthy
02
调节饮食结构
Adjust dietary structure
饮食是人类赖以生存的及其重要的物质基础,不仅关系到身体健康,还能影响人们的情绪和心理变化。考试是心力和体力的斗争,由于复习的辛苦,难免有些人在临近考试的时候 病倒,这是最不应该发生的,因此,在准备考研时要时刻注意饮食健康。
健康的规律饮食
首先与我们体内的生物钟有关,在早、中、晚这三段时间里,人体内的消化酶特别活跃,所以人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。另外,作为我们的大脑能量需求,脾胃消化功能,这两个层面来说,一日三餐也是要合理的,因此,为了脾胃的健康,一日三餐要规律,准点吃饭,定量进食。
读
万
卷
书
sport
03
进行适当的运动
Exercise properly
身体是革命的本钱
散步是一种有益于身心健康的运动方式,尤其是在空气较好的环境中。既可以舒活筋骨,又可以提神醒脑。长时间的看书会对眼睛和脊椎不好,当你适度复习完成的时候还可以眺望远方放松眼睛和脊椎,身体是革命的本钱
读
万
卷
书
BOOK
04
合理制定计划
Make a reasonable plan
好的计划事半功倍
先列一张任务清单,写明自己有多少任务需要做,又有多长时间去完成任务。清单上的任务必须保质保量完成,绝对不能想着最后一天的时候再收个尾,这样只会越拖越多。每天根据自己有多长时间去完成任务再来制定计划。
READ BOOK
完成一项就勾画一项,千万不要连续做数个任务,除非你有足够的毅力或耐性,连续不断的工作或学习会使人产生厌烦感。将各学科搭配起来不易使人产生厌烦情绪
芬 芳 袭 人 花 枝 俏
喜 气 盈 门 捷 报 到
心 花 怒 放 看 通 知
梦 想 实 现 今 日 事
喜笑颜开忆往昔
勤学苦读最美丽
继续扬鞭再向前
前途无量正灿烂
祝愿所有考研的学子们
都能跃过这道龙门
化鱼为龙。
#考研必胜一研为定
文字:林建平
编辑:李璇
审核:禹志成
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