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还是小孩子的时候，每个人都长得很可爱，但是随着时间流逝，我们慢慢长大，一切就都变了。尤其是脸，长得好看的就叫“长开了”，长得不好的就只能叫……就算成年了容貌基本固定，也会有很多人好像老得很快，很多人好几年了容貌没怎么变，好像还更年轻、更美了。这是怎么回事？其实啊，没能继续变美变漂亮，可不能只怪基因，不少生活习惯都发挥非常重要的作用。衰老是女性的天敌，几乎每个女人都在用尽一起办法延缓衰老，然而日常生活中的一些不良生活习惯却会加速衰老。哪些习惯在悄悄让我们变丑、变老呢？别急，小圈儿这就带你去了解一下！
哪些习惯在悄悄让我们变丑变老？
1. 吃太多甜食
甜食吃多了的人不光会变身（胖），还容易变老。在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫“糖基化”。如果脸上的细胞发生糖基化，暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……所以，大家最好把“甜食”变成“甜品”，每次别吃太多，品上一两口就行。
2. 弯腰驼背、低头玩手机
年轻的时候如果经常弯腰驼背，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。
3. 久坐不动
很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。如果你在椅子已经待了30 多分钟没挪过屁股，就算是久坐了，赶紧起来活动活动！
4. 总是睡眠不足
我们都有这样的经历吧：一次熬夜之后，早上醒来再看镜子，发现自己无精打采，眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔……简直不想承认这个人是自己。这还仅仅是一次睡眠不足会带来的损害，如果长期睡得太少，头晕、头痛、眼花都是小意思，没有充分休息的大脑，运行速度都会变慢。从今天起，为了颜值也为了健康，还是早点睡吧！
适当晒晒太阳虽然能让肤色更好看，不过稍微晒多一点，阳光中的紫外线就会让皮肤老化。紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃，加重雀斑、色沉等问题。所以不管什么时候，最好不要在大太阳底下裸露太多皮肤，尤其是在阳光强烈的夏天：如果觉得晒，防晒霜、遮阳伞、太阳镜……该用的都得用。另外，干燥也是皮肤的死对头，特别是秋冬季。如果空气湿度太低，建议大家使用加湿器，把室内湿度维持在40%～60%，才能保持年轻人的“水灵”嘛。
6. 一点脂肪都不吃
摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程（比如激素分泌、维生素合成），如果一点也不吃，肯定不利于身体健康。小提示：肉、蛋、奶和坚果，这些都是不错的脂肪来源，选自己喜欢的食物吃吧。
关于“变老变丑”这个话题，可能还有999 个理由这篇文章没有提到。比如挤痘痘、吸烟、不好好洗脸、吃太咸吃太油……想要真的延缓衰老，最重要的还是保持健康的生活方式。毕竟，一个健康的身体，才是最美的，不是吗？
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最近老是失眠，该怎么办呢？
小灰灰
大家帮助大家～
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听完说冬道西，《生活圈》节目马上开始！今天节目有什么精彩内容？别忘了准时收看，CCTV1早8:36分《生活圈》！
主编｜关芳
编辑｜赵蔻蔻
视频｜李庆波
维护｜赵蔻蔻
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