要学习表达情绪，而不是情绪的表达

​💖 今天我在导师班课程中，也学习到关于情绪的话题。想分享给大家！

🍁 情绪不是我自己，我们要学习的是表达情绪，而不是情绪的表达。

🍁 什么是表达情绪呢？就是我们要用语言，把自己的情绪给表达出来，而不是用情绪的表达，比如说发火，摔门，摔东西，大吼大叫，这些都是用情绪在表达。

🍁 如果说我们在对待孩子的时候，把自己的感受，把自己的情绪用语言表达出来的话，既不会伤害对方，也不会让自己处于情绪之中，被情绪所控制，我们要学习的就是要做情绪的主人。

🍁 我们经常说，我们会被情绪控制，我们要很好地管理自己的情绪，那如何去管理自己的情绪呢？首先我们要有自己觉察自己的能力，时刻到自己看到自己的最后的需求是什么？

🍁 当我们出现情绪的时候，我们就要学习看见它，要把情绪，愤怒的，悲伤的，难过的，委屈的情绪用语言传递给对方，而不是用激烈的身体语言去告诉对方。

🍁 当我们把自己的感受敞开心扉去传递给对方的时候，是最容易形成心与心交流的。也是最好的一种沟通方式！不需要特殊的技巧，只需要敞开心灵。把自己的感受直接的真诚的传递过去即可！🤗 😃