【气虚质】夏天怎么吃才最养生？

气虚体质顺应四时的阴阳消长来保养身体至关重要。《黃帝内经》曰：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”因此，气虚质四季养生要注意补养元气，元气是所有气的根本，是人体生命活动的原动力。

平安度夏，注重养生

 入夏以来，气温升高，湿热难当。俗话说，夏天无病三分虚，对于气虚质者，夏季对健康来说无疑是一个重大的考验，一则食欲不佳、进食较少，二则“夏主消耗”，汗液消耗增加，所以容易造成气虚阴亏情况。

 因此，从初夏开始，就应处处留心饮食，保养调理得好就可以提高机体抗病能力，平安度夏，否则就会疾病缠身。

夏天这样吃

夏季饮食多留意

呵护脾胃补元气

中医将元气分为先天和后天两种，先天之元气，禀受父母，后天之元气来源于饮食，由脾胃化生，也是维持生命的能量物质。事实上，除了少部分气虚质是先天的，大部分是后天造成的。夏季是饮食最不规律的季节，脾胃失养，累积所致气虚加重。

夏季养生宜养“气”。培补元气可以靠饮食进行调养，将元气调动起来，就可以使整个机体的效率提高。

首先，应遵循补气生血的原则，多吃补气食物，滋养元气。

其次，气虚者多脾胃虚弱，要多吃健脾益胃、性平味甘的食物。

另外，夏季要讲究饮食调节，气虚体质的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物，也不宜食用过于滋腻、难消化的食品，以免产生“虚不受补”现象。

养生药膳

炎炎夏日的补气锦囊

1、山药红枣粥：淮山药35克、红枣8-10颗、粳米200克，一起入锅，加适量清水熬煮成粥。

功效：据《本草纲目》记载，淮山“益肾气，强筋骨，健脾胃”；红枣“补中益气、养血生津”。此粥能补中益气、易肺固精、健脾开胃，尤其适合气虚体质者食用。

2、黄芪童子鸡：童子鸡1只，黄芪10克，加适量葱、姜、清水，入锅炖汤，食用前加少量盐调味。

功效：具有益气补虚成果，适合气虚体质易自汗者食用。烹饪的时候宜久炖，熟透后方能固护脾胃之气。补力气量较强，不宜长期频繁服用。

3、龙眼枣泥燕麦片：龙眼肉25克，红枣6-8课，麦片100克，蜂蜜少量。龙眼肉、红枣洗净去核，放入锅内加水煮熟，捣烂成泥，再倒入麦片，小火边搅边煮成糊状，加入蜂蜜即可。 

功效：龙眼肉性味甘温，有补益心脾、养血安神之功，适用于补气培元。燕麦中含有极其丰富的维生素、叶酸，可增强体力，改善血液循环，养胃健脾，延年益寿。

小贴士

体质饮食宜忌

宜多吃一些补气蔬果来调理身体，如香菇、莲子、白扁豆、红薯、胡萝卜、山药等。

尽量少吃槟榔、空心菜等耗气的食物，忌过多食用油腻及刺激性食物，如油炸食物、肥肉、辣椒、白酒等。