三体式在形意拳体系中确实是非重要的一个组成部分，如果不是这样，孙禄堂先生在著作中就不会把它定格为形意拳的总机关。正如禄堂公所言：道自虚无一气生，便从一气产阴阳，阴阳再合成三体，三体重生万物张。
三体式是练习形意拳的关键环节，故此，此桩不得真传，练习它徒劳而无益，得真传不过是窥透了其中的奥秘，明了了其中的生机。
三体式生机何在？阴阳相合，即气血融合；而生万物，即气血充盈至四肢百骸，改变气质，复还先天之性体。
谈及三体式的生机，必须着重强调单重之法则，单重为道，道即阴阳相合而化生万物之源。单重规矩——体重坐于后足根部，重心不动，前足可随意抬起。其次中正之道不可丢，中正为人体松弛之根本，人体松弛则气血通畅，无阻塞之弊端；再者中正使得呼吸通道顺畅，内功层次递升，不过是呼吸火候的变化而已。
九要为检验三体式的标尺，其中塌；顶；提；扣；松；垂；裹；缩；等八要具足，则三体式便能和顺之至，值得一提的是，九要为站桩最终的标尺，不适合初学者用来约束动作细节。
三体式合于以上规矩，坚持每天累计三十分钟，日久便可祛除周身拙力，使得气息深长而拙气祛除；既合单重之法，则站到极限，有周身抖动的现象，由腿部而扩展到全身，随着心跳加快，气血融融合合流通全身，所感极为舒适，站完丹田充实，肾脏扩张，底气十足，一改肌体疲惫，精神不振之状态！
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