面向西方出云门，起锚落翻肺气伸，
五指分开虎口回，少商上挑腕坐稳。
1.开势桩
画向西方，重心偏于右腿。两腿慢慢向下弯屈，脚趾抓地，脚心涌泉穴回缩，胫骨（迎面骨）与地面夹角约65度。两臂合抱，两拳相对停于脐前。拳眼向内，拳心向下。舌顶上腭，牙齿轻扣，自然呼吸。目视左前方，意在丹田吐纳。气似车轮往返督任二脉，川流不息（图227）。
2.左钻桩
左脚向前方垫半步，脚尖外展45度，膝部微屈，重心移于左腿，右脚不动，右腿前蹬成似直非直状，体微向右转。同时，左拳经胸前由下颌处向前方钻出，路线成弧形。挙心斜向上并微向外倾斜，小指向上翻转，肘尖下垂。左臂弯屈适度成弧形，不可以挺直，左拳高与鼻尖齐平，拳眼向左前；右拳随之上提，停于左肘关节内侧，拳眼向右，拳心向下。目视左掌，意在外三合（手与足合，肘与膝合，肩与胯合），气行手太阴肺经（图228）。
3.右劈桩
右脚尽量向前迈一步，膝部微屈，左脚随之跟进半步，重心仍坐于左腿，成右四六步。同时，右拳经胸前由嘴的前方钻出，随即翻转变掌向前下劈，略低于肩。掌心向前下方，食指尖微向上挑动；左拳随之向内翻转下压，落于右肘关节下侧。掌心向前下，食指向上挑动并与右手食指、鼻尖、脚尖在一个垂面上，形成三尖对照之姿势。舌顶上腭，牙齿轻扣。目视右手食指，意在三尖照应，气行两掌心劳官穴向外发功（图229）。
4右钻桩
动作方法同左钻桩，唯方向相反。
5.左劈桩
动作方法同右劈桩，唯方向相反。
6.收势控
面向西方，身体直立成自然立正势。
要领与功能：
上体正直，握拳时要卷紧，但胸腔要自然，不可以紧张、憋气。手下落时要走圆弧路线，由落而收，不差直线抽回。两肩下垂，两肘合抱，两手变拳后同时在腹前翻转，不可有先后。拳的上钻必须与垫步一致，身体微斜。两肩不可以平行。钻拳要贴胸上提，到口边处再用力向前伸出。同时，腰坍塌，头顶肛提，松肩坠肘。
庚辛金桩，以相生理论，金能生水，所以此桩可以变为壬癸水桩；以相克理论，金能克木，所以此桩又可以克制甲乙木桩。五行隐于内者，肺脏属金，著于外者，鼻能通肺。其形似斧，是一气之开合。起钻落潮，皆走中线，站桩时，要虚心实腹，气可直养而无害。
肺为五脏之华盖，主气，司呼吸，是人体内外气体交换的主要器官。人体通过呼吸，呼出浊气，吸入清气，清气又和饮食消化后产生的谷气相结合而输布、供应人体脏腑器官各部分，并同龄全身之气。站本桩功，可以推动气血在全身的运行，使全身气血流畅，五脏六腑、四肢百骸，都得到营养与活力。练功时，气成丹田，肺的后天气与肾的先天精气相结合，化为人体的真气。肺经动，而诸脉不能静。所以肺脉通常，诸脏皆随之而运动，内气流注循环无端。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
武 宗｜天下武术宗成
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