武当紫霄派武功，以转掌为特色。
转掌以走转圈为主。身向左偏转45度，右脚在前、左脚在后，身坐左腿，成左实右虚的斜长方形剪叉步，右手右脚在前走转，是为左旋；身向右偏转45度，左脚在前、右脚在后，身坐右腿，成右实左虚的斜长方形剪叉步，左手左脚在前走转，是为右转。此为紫霄派左旋、右转之别。
左旋为阴，右转为阳，阴阳互换，皆可走转。
注：这一章的插图，均以正面展示给读者，凡是相同的图示均略去。学习时，要结合文字解说。因为，武当内家拳运动时，手眼身法步变化莫测，走弧绕圆，不同于少林派走在一条线上职来职往；所以，图示必须与文字结合反复研读才能明白其意。
（一）单换掌左势
【练法】
①青龙缩尾右势
起势之右势走转停步后，左脚尖稍外撇，再上右脚，脚尖与左脚尖相对，两脚后跟外摆成倒八字，两膝似挨非挨，两胯往回缩劲；两掌挺住劲不变，面向圈里背向圈外。要松肩塌腰，头领项竖。目视左掌（图1-5）。
②青龙返首右势
接上势。左掌向里拧翻，成拇指向下、掌尖向前、掌心向外的反掌。左脚在左掌拧翻时随着向左摆步迈出，身也向左偏转，左掌与左脚上下相对，身坐右腿成右实左虚的步形。右掌仍屈肘环抱在胸前，手指稍上扬，掌心向左推着劲。目视左掌（图1-6）。
③黑虎出洞右势
1.接上势。左脚尖稍向左撇，再上右脚，脚尖与左脚尖相对，两脚跟外扭成倒八字扣步，两膝似挨非挨；两前臂里裹，两掌外翻，翻成掌心向上的托掌，左前臂边裹边屈肘，与右肘一并环抱在小腹前，左掌在下、右掌在上，面向圈外、背向圈里（图1-7）。
2.在第1势似停未停时，即将腰向左拧转；右掌随着腰向左拧也徐徐往左胳膊外边伸去，与左胳膊成交叉小字形，两掌心由向上的托掌，逐渐拧成掌心向里掌背向外，掌尖向上的仰掌；头上顶，腰塌。目视所穿的右掌，此时面向左侧（图1-8）。
④青龙转身左势
上势不停。身向右偏转45度，右脚向右前方摆步迈出；两掌同时连穿带伸向里拧，至右掌在身前成掌尖向上的立掌，左掌继与右掌一同向里拧翻成掌心向下的俯掌，屈肘环抱在胸前，掌向右推劲；身坐左腿成左实右虚的长形剪叉步，沿着圆圈线向左走转，实为左旋（图1-9）。
【要领】
走转步法，参照起势要领2的说明。唯前是青龙转身右势起步，此是青龙转身左势起步，方向相反，练法相同。
（二）单换掌右势
【练法】
①青龙缩尾左势
青龙转身左势走转停步后，先将右脚尖稍向右撇，即上左脚，脚尖与右脚尖相对，两脚跟外扭成倒八字扣步，两膝似挨非挨，两胯往回缩；两掌不变，面向圈里背向圈外，要松肩塌腰，头顶项竖。目视前掌（图1-10）。
②青龙返首左势
接上势。右掌直着极力向里拧翻，拧翻成拇指向下、掌尖向前、掌心向右外的反掌；右脚在右掌拧翻时随着向右摆步迈出，身亦向右偏转45度，右掌与右脚上下相对，身坐左腿成左实右虚八字步，两脚距离以再迈出左脚不费力为好；左掌仍屈肘环抱在胸前，手指微上扬，掌心向右推着劲。目视右掌（图1-11）。
③黑虎出洞左势
1.接上势。右脚尖稍向右撇，随即上左脚，脚尖与右脚尖相对，两脚后跟外扭成倒八字扣步，两膝似挨非挨，两胯往回缩；两前臂里裹，两掌向外翻，成掌心向上的托掌，右前臂边裹边屈肘与左肘一并环抱在小腹前，右掌在下、左掌在上，面向圈外、背向圈里（图1-12）。
2.在第1势似停未停时，即将腰向右拧转；左掌随着腰向右拧转时也徐徐往右臂外边伸去，与右臂成交叉十字形；头顶腰塌。目视左掌（图1-13）。
④青龙转身右势
上势不停。身向左偏转45度，左脚向左前方摆步迈出；两掌同时连穿带伸向里拧，至左掌在身前成掌尖向上的立掌。右掌继与左掌同时向里拧翻成掌心向下的俯掌，屈肘环抱在胸前，手指微上扬，掌向左推劲，身坐右腿成右实左虚的长形剪叉步，还原成青龙转身右势（图1-14）。
（一）双换掌左势
在上第4势“青龙转身右势”走转停步后，接练双换掌左势，即按一下步骤练习。
①青龙缩尾右势
②青龙返首右势
③黑虎出洞右势1
以上三势与图1-5、1-6、1-7练法相同，请自参阅。
④鹞子钻天右势
在第3势动作似停未停时，右掌向上托再向右外拧，拧成掌心偏右、掌尖向上的竖旋掌，顺着右侧经右额向上直伸；左掌掌心仍向上，掌尖向下经小腹前向左胯内侧下插，两掌上伸下插，要有上下极力拉劲之意。在两掌上伸下插时，身子重心移到右腿，左脚离地约10厘米，挨着右脚里胫骨处，脚尖稍上翘，脚跟下蹬，身往下缩，头顶腰塌，肩平项竖。面向圈外，背向圈里（图1-15）。
⑤白蛇伏草右势
1.接上势。上伸的右掌向里拧翻成掌心向下的俯掌，边翻边向左肩处下落；左掌亦向里拧翻成掌心向下的俯掌，屈肘在身前，两臂在身前交叉，右掌在上；左掌在下。同时，悬着的左脚向左后横跨一大步，落在圆圈线上，身随同向左后转180度，右脚尖里扣，左脚尖外撇成大马步。
2.接着，两掌由身前向左右分开，下按在两腿外侧，虎口相对，手腕均往外撑，两臂如半月形，两肩两胯要往回抽劲。目视左掌，此时面向圈里背、向圈外（图1-16）。
⑥黑虎出洞右势
⑦青龙转身左势
以上两势请参照图1-7、1-8、1-9。
（二）双换掌右势
在上面青龙转身左势走转停步后，接练双换掌右势，仍按下面步骤练习。
①青龙缩尾左势
②青龙返首左势
③黑虎出洞左势1
以上三势请参照图1-10、1-11、1-12。
④鹞子钻天左势
在第3势动作似停未停时，左掌心向上托起再向外拧，拧成掌心偏左、掌背向上的竖旋掌；同时，右掌掌心仍向上，只将掌尖向下经小腹前向右胯内侧下插，两掌上伸下插，要有上下极力拉劲之意。在两掌上伸下插时，身子重心移到左腿，右脚离地悬起约10厘米，挨着左脚里胫骨处，脚尖稍上翘，脚后跟下蹬，身子下缩，头顶腰塌，肩平项竖。面向圈外，背向圈里（图1-17）。
⑤白蛇伏草左势
1.接上势。上伸的左掌里拧翻成掌心向下的俯掌，边翻边向右肩处下落；右掌也向里拧翻成掌心向下的俯掌，屈肘在身前，两臂在身前交叉，左掌在上，右掌在下。同时，悬着的右脚向右后横跨一大步，落在圆圈线上，身随同向右后转180度，左脚尖里扣，右脚尖外撇成大马步。
2.接着，两掌由身前向左右分开下按在两腿外侧，虎口相对，手腕均往外撑，两胳膊如半月形，两肩两胯要往回抽劲。此时面向圈里，背向圈外（图1-18）。
⑥黑虎出洞左势
⑦青龙转身右势
以上两势请参照图1-12、1-13、1-14。
单换掌、双换掌在变掌换势中起着承上启下的练习作用，练习者必需注意这一点。下面的八种掌势，均是在单换掌和双换掌的基础上结合八卦之象演化而来的。
（一）狮子掌左势
在上面青龙转身右势走转停步后，接练狮子掌左势，仍按下面步骤进行。
①青龙缩尾右势
②青龙返首右势
③黑虎出洞右势1
以上三势请参照图1-5、1-6、1-7.
④狮子张嘴左势
狮子张嘴左势
接第3势，将右掌向左臂外边伸去，随即向右划一平圆，成掌心向上的托掌；左掌同时用手腕极力向左外拧旋，拧到掌尖向右，屈肘沿着左耳往上举过头，如单掌托物形，两掌心仍向上。在右掌向右划平圆时，右脚也向右前方摆步迈出，身向右偏转45度，坐实左腿成左实右虚的斜长形剪叉步，向左走转（图1-19）。
（二）狮子掌右势
①青龙缩尾左势
在上面狮子张嘴左势走转停步后，先将右脚尖稍向右撇，即上左脚、脚尖与右脚尖相对，距离15～20厘米，两脚跟均向外扭，扭成倒八字的扣步，两膝似挨非挨，两胯往回抽劲。右掌在身前只将掌心向上的托掌向里拧翻成掌尖向上的立掌；同时，左掌由头上的托掌向里稍翻，边翻边下落到胸前成掌心向下的俯掌，掌尖上扬，掌根向右推着动。
②青龙返首左势
③黑虎出洞左势1
以上三势请参阅图1-10、1-11、1-12。
④狮子张嘴右势
第3势完成后，即将左掌向右臂外伸出，随即向左划一半圆，掌心仍向上成托掌；右掌同时用手腕极力向右外拧旋，拧至掌尖向左，屈肘沿着右耳往上举过头，如单掌托物形，两掌心仍向上。在左掌向左划平圆时，左脚向左前方摆步迈出，身也随着向左偏转45度，坐实右腿成右实左虚的斜长形剪叉步，向右走转。目视左掌（图1-20）。
（一）返身掌左势
①麒麟返首右势
在上面狮子张嘴右势走转停步后，即上右脚，脚尖与左脚尖相对的倒八字扣步；随即身向左偏转45度，同时左脚向左前方摆步迈出，成左虚步。左掌心人向上随身体转动向左半旋，旋到与左脚上下相对；右掌同时向外拧翻，边翻边从头上下落到左前臂里侧，成掌心向下的俯掌，掌尖微上扬，掌心向左推着劲。目视左掌（图1-21）。
②麒麟转身右势
接上势。左脚尖向外撇，即上右脚，脚尖与左脚相对，距离15～20厘米，两脚跟均向外扭，扭成倒八字的扣步，两膝似挨非挨，两胯往回抽劲，此时面向圈外、背向圈里（图1-22）。
③大鹏展翅右势
上势稍停，左脚随即向左后横跨一大步，落在圆圈线上，身子随着向左旋转360度，仍面向圈外、背向圈里；两掌仍挺住劲不变。右脚随即靠到左脚里胫骨处，离地悬起约10厘米，脚尖上翘，脚跟下蹬，头顶腰塌，肩松项竖，身子极力稳住（图1-23）。
④麒麟吐书右势
1.接上势。右脚落地，脚尖与左脚尖相对成八字扣步。左掌在右脚落地时向里拧翻成掌心向下的俯掌，臂屈回到左侧；右掌亦同时向外拧翻成掌心向上的托掌，左掌在上、左掌在下，如抱球状在身左侧（图1-24）。
2.左掌再向外拧翻成掌心向上的托掌，右掌极力向左前臂外伸出，与左前臂成交叉十字；两胯往回缩劲，头顶腰塌。目视交叉手（图1-25）。
⑤青龙转身左势
与单换掌左势中的青龙转身左势相同（图1-9）。
（二）返身掌右势
①麒麟返首左势
青龙转身左势走转停步后，即上左脚，脚尖与右脚尖相对；随即身向右偏转45度，同时，右脚向右前方摆步迈出，成右虚步。右掌由身前的立掌，向外拧翻成掌心向上的托掌，随着身转向右旋，旋到与右脚上下相对；左掌附在右前臂里侧，掌尖上扬，掌心向右推着劲。目视右掌（图1-26）。
②麒麟转身左势
接上势。右脚尖稍向外撇，即上左脚，脚尖与右脚尖相对，距离15～20厘米，两脚后跟均向外扭，成倒八字的扣步，两膝似挨非挨，两胯往回抽动；两掌挺住不变。此势面向圈外，背向圈里（图1-27）。
③大鹏展翅左势
上势稍停，右脚即向右后横跨一大步，落在圆圈线上，身子随着向右旋转360度，仍面向圈外、背向圈内。左脚随即靠到右脚里胫骨处，离地悬起约10厘米，脚尖上翘、脚跟下蹬，头顶腰塌，肩松项竖（图1-28）。
④麒麟吐书左势
1.接上势。左脚落地，脚尖与右脚尖相对成倒八字的扣步；右掌向里拧翻成掌心向下的俯掌，右臂屈回到右侧；左掌也同时向外拧翻成掌心向上的托掌，右掌在上、左掌在下，如抱球状（图1-29）。
2.右掌再向外拧翻，掌心向上成托掌；左掌向右前臂外伸去，与右前臂交叉，两胯往回缩劲，头顶腰塌（图1-30）。
⑤青龙转身右势
与单换掌右势中的青龙转身右势相同（图1-14）。
（一）顺势掌右势
①白蛇吐信左势
在青龙转身右势走转将停时，左脚外撇，右脚提起，脚尖向右，脚后跟横踩落地，与左脚成八字步。同时，左掌由身前向外翻，掌心向上成托掌，再向左外屈肘拧旋，掌指向右、掌心斜向外成旋掌，上举再左侧上方；右掌仍屈肘环抱在身前（图1-31）。
②白蛇缠身左势
接上势。身腰向右拧转，两腿突叉，右腿在前、左腿在后，左膝顶住右膝弯处，左脚尖对着右胫骨，脚跟稍掀起；右掌停住不动；同时，左掌由左上方屈肘向右肩处下落，边落边翻成掌心向下的俯掌。左掌在上、左掌在下紧抱在身前，左掌右推，如蛇缠身之势，目向右视（图1-32）。
③白蛇伏草左势
与双换掌右势中的白蛇伏草左势相同（图1-18）。
④黑虎出洞左势
与单换掌右势中的黑虎出洞左势相同（图1-12、1-13）。
⑤青龙转身右势
与单换掌右势中的青龙转身右势相同（图1-14）。
注意：以上顺势掌右势走完后，必须加练一单换掌左势。
1.青龙缩尾右势；
2.青龙返首右势；
3.黑虎出洞右势；
4.青龙转身左势；
再接练顺势掌左势。
（二）顺势掌左势
①白蛇吐信右势
青龙转身左势走转将停时，先右脚外撇，继将左脚提起，脚尖向左，脚后跟横踩落地，与右脚成八字步。同时，右掌由身前先向外翻，掌心向上成托掌，再向右外屈时拧旋，掌指向左、掌心斜向外成旋掌，上举再右侧上方；左掌仍屈肘环抱在身前（图1-33）。
②白蛇缠身右势
接上势，身腰极力向左拧转，两腿交叉，左腿在前、右腿在后，右膝顶住左膝弯处，右脚尖对着左胫骨，脚后跟稍掀起；左掌挺住劲不动；同时，右掌由右侧上方屈肘向左肩处下落，边落边翻成掌心向下的俯掌。右掌在上、左掌在下紧抱在身前，右掌向左推着劲，左掌向右推着动，如蛇缠身之势，目向左视（图1-34）。
③白蛇伏草右势
接上势，与双换掌左势中的白蛇伏草右势相同（图1-16）。
④黑虎出洞右势
与单换掌左势中的黑虎出洞右势相同（图1-7、1-8）。
⑤青龙转身左势
与单换掌左势中的青龙转身左势相同（图1-9）。
注意：以上顺势掌左势走完后，必须加练一单换掌右势。
1.青龙缩尾左势；
2.青龙返首左势；
3.黑虎出洞左势；
4.青龙转身右势（还原单换掌右势）。
再接练下一掌。
（一）卧掌左势
青龙转身右势走转停步时，接练卧掌左势。
①青龙缩尾右势
②青龙返首右势
以上两势仍与单换掌左势中的青龙缩尾右势、青龙返首右势相同（图1-5、1-6）。
③鹞子缩身右势
接上青龙返首右势，将左掌稍向里拧，拧成掌心偏斜向上；进右脚，坐左腿，成左实右虚的丁步；同时，右掌向外翻成掌心向下，顺左肘下向身前伸出。接着，左掌屈肘在额前用腕极力向里、向左外拧旋，成掌心向上的托掌落停于额前；同时，右掌也屈肘向怀里拧旋，掌尖对着前胸；身也向左偏转90度，右脚向里扣成与左脚尖相对的倒八字扣步，面向圈外、背向圈里（图1-35）。
【要领】
左右手拧旋、右脚里扣、身向左偏转和收胯含胸、塌腰缩身，要同时动作，一气呵成。这是逆中求顺的手法、步法、身法，难度比较大，需多练才能顺势自然。
④鹞子翻身右势
上势不停。左脚左摆，身子随着向左偏转90度，左脚在身前屈膝提起成右独立步；左掌由下颏前随着提左脚向身前极力伸出；右掌由胸前向后拧旋并向身后极力伸出。要两掌一气同时伸出，身子如弯弓形稍向前倾（图1-36）。
⑤青龙返首右势
接上势。左脚向身后落一大步，坐实左腿；随即，右脚里扣，身向左后转身180度，坐实右腿成左虚步。左掌在左脚后落时同时下落，并向里极力拧翻成掌心向左外、拇指向下的反掌，仍伸直在身前与左脚上下相对；右掌也同时由身后下落、经右侧向左划一平圆，到胸前成掌心向下的俯掌，屈肘环抱，掌尖微上扬，掌心向左推着劲。与单换掌左势中的青龙返首右势相同（图1-6）。
⑥黑虎出洞右势
⑦青龙转身左势
以上两势与单换掌左势中的黑虎出洞右势、青龙转身左势相同（图1-7～1-9）。
（二）卧掌右势
在上动青龙转身左势走转停步时，按以下步骤练习。
①青龙缩尾左势
②青龙返首左势
以上两势与单换掌右势中青龙缩尾左势、青龙返首左势相同（图1-10、1-11）。
③鹞子缩身左势
接上青龙返首左势，即将右掌稍向里拧，拧成掌心偏斜向上；进左脚身坐右腿成左虚步；同时，左掌外翻成掌心向下顺右肘下边向身前伸出。接着，右掌屈肘在额前用腕极力向里、向右外拧旋，成掌心向上的托掌落在下颏前；同时，左掌也屈肘向怀里拧旋，掌尖对着前胸；两掌拧旋时身体也向右偏转90度，左脚向里扣成与右脚尖相对的倒八字扣步，面向圈外、背向圈里（图1-37）。
要领与上卧掌左势之鹞子缩身右势相同，但方向相反。
④鹞子翻身左势
上势不停。右脚向右摆，身子随着向右偏转90度，右脚在身前屈膝提起成左独立步；右掌由下颏前随着提右脚向身前伸出；左掌由胸前向左拧旋并向身后伸出。两掌要同时伸出，身子如弯弓形稍向前倾（图1-38）。
⑤青龙返首左势
接上势，与单换掌右势中的青龙返首左势相同（图1-11）。
⑥黑虎出洞左势
⑦青龙转身右势
以上两势与单换掌右势中的黑虎出洞左势、青龙转身右势相同（图1-12～1-14）。
（一）平托掌左势
在上面青龙转身右势走转停步后，按下面步骤练习。
①青龙缩尾右势
②青龙返首右势
③黑虎出洞右势1
以上三势与单换掌左势中的青龙缩尾右势、青龙返首右势、黑虎出洞右势（1）相同（图1-5～1-7）。
④青龙飞升左势
接上黑虎出洞右势1，右掌向左臂外极力伸出，与左臂成交叉十字形，两掌心仍向上。接着向右划平圆分开成一横直线，左掌平伸在左侧，两掌如托两腕水；同时，右脚向右前方摆步迈出，身随着向右前方摆步迈出，身随着向右偏转90度，坐实左腿成左实右虚的斜长形剪叉步，向左走转（图1-39）。
（二）平托掌右势
①青龙缩尾左势
在上青龙飞升左势走转停势后，即上左脚，脚尖与右脚尖相对成倒八字的扣步；接着身向右转90度。同时，右掌向里拧翻成掌尖向上的立掌，仍伸直在身前；左掌亦向里拧翻成掌心向下的俯掌，屈肘环抱在胸前。
请参照图1-10.
②青龙返首左势
③黑虎出洞左势1
以上两势请参照图1-11、1-12。
④青龙飞升右势
接上黑虎出洞左势1，左掌向右臂外极力伸去，与右臂成交叉十字形，两掌心仍向上。接着向左右划一平圆分开成一横直线，右掌平伸在右侧，两掌如托住两碗水；同时，左脚向左前方摆步迈出，身随着向左转90度。坐实右腿成右实左虚的斜长形剪叉步，向右走转。目视左掌（图1-40）。
（一）背身掌左势
①青龙缩尾右势
在上青龙飞升右势走转停步后，即上右脚，与单换掌左势中的青龙缩尾右势相同（图1-5）。
②青龙返首右势
与单换掌左势中的青龙返首右势相同（图1-6）。
③黑熊反背右势
接上青龙返首右势，将左掌向外稍翻成掌心向下的俯掌，屈肘扣在身前；右掌向外拧翻成掌心向上的托掌，经左掌背上向身前穿出，左掌在右肘下面；同时，右脚向前迈进一步，坐实左腿成右虚步。接着，右掌向里拧旋，向身后下按；同时左掌在身前向外拧翻成掌心向上的托掌，再向左外拧使掌尖向前屈肘在左侧；在两掌拧旋时，身向左偏转45度，右脚随着转身向里扣成与左脚尖相对的八字扣步，体重在左腿（图1-41）。
④黑熊探爪右势
上势不停，左脚向左撇，身亦向左偏转45度，左掌由身左侧经下颏向身前屈肘探出，掌心仍向上偏向面；同时左脚屈膝提起成右独立步，左肘尖与左膝相对；右掌在身后挺住劲不变。目视身前左掌（图1-42）。
⑤青龙返首右势
与单换掌左势中的青龙返首右势相同（图1-6）。
⑥黑虎出洞右势
⑦青龙转身左势走转
以上两势请参照图1-7、1-8、1-9。
（二）背身掌右势
①青龙缩尾左势
②青龙返首左势
以上两势与单换掌右势中的青龙缩尾左势、青龙返首左势相同（图1-10、1-11）。
③黑熊反背左势
接上青龙返首左势，将右掌向外稍翻成掌心向下的俯掌，屈肘扣在身前；左掌向外拧翻成掌心向上的托掌，从右掌背上直着向身前穿出，右掌在左肘下面；同时，左脚向前迈进一步，坐实右腿成左虚步。接着，左掌向里拧旋，向身后下按；同时，右掌在身前向外拧翻成掌心向上的托掌，再向外拧旋使掌心向上的托掌，再向外拧旋使掌尖向前屈肘在身右侧；在两掌拧旋时，同时身向右偏转45度，左脚随着转身向里扣成与右脚尖相对的八字扣步，体重在右腿。目视身后左掌（图1-43）。
④黑熊探爪左势
上势不停。右脚尖向右撇，身亦向右偏转45度；右掌由身右侧经下颏向身前屈肘探出，掌心仍向上偏向面；同时右脚屈膝提起成左独立步，右肘尖与右膝相对；左掌在身后挺着劲不变。目视身前右掌（图1-44）。
⑤青龙返首左势
接上黑熊探爪左势，与单换掌右势中的青龙返首左势相同（图1-11）。
⑥黑虎出洞左势
⑦还原成青龙转身右势走转
以上两势请参照图1-12、1-13、1-14。
（一）风轮掌左势
①青龙缩尾右势
请参照图1-5。
②狮子滚球右势
接上势。身向左偏转45度，左脚随即向左前摆步迈出，脚尖点地成左虚步；同时，左掌由身前的立掌向外翻成掌心向上的托掌，缓缓向左膝处下落；右掌由掌心向下的俯掌慢慢向右额前上提，与左掌上下相对，如抱球状（图1-45）。
③狮子翻身右势
接上势。左脚后跟落地，脚尖稍向左撇，继上右脚，脚尖与左脚尖相对成八字扣步；两掌仍如抱球状向左翻转，左掌由下向左侧翻转，至右肩前停住，掌心向下；右掌亦同时由右额前向右侧翻转，至右胯前停住，掌心向上。此时两掌心上下相对，仍如抱球状，面向圈外、背向圈里，目向前平视（图1-46）。
④狮子伏地右势
接上势。左脚向左后横跨一大步，身亦随同向左后转身180度成面向圈里背向圈外的大马步。两掌随身左转下落于身体两侧，两掌尖向下，掌心相对，两胳膊左右掤开成一半圆弧圈，头顶项竖，松肩塌腰（图1-47）。
⑤狮子抱球左势
1.接上势。同上“狮子翻身右势”（图1-46）。
2.接着，身向右转，右脚随着向身前摆步迈出，坐实左腿成左实右虚的斜长形剪叉步。左掌同时上提在左上方，左掌上提到左侧，随着身向右转时向右平旋到右侧前方，两掌心上下相对如抱球状。向左走转（图1-48）。
（二）风轮掌右势
①青龙缩尾左势
接上狮子抱球左势走转停步后，即上左脚，与单换掌右势中的青龙缩尾左势相同（图1-10）。
②狮子滚球左势
接上势。身向右偏45度，右脚随即向右前摆步迈出，脚尖点地成右虚步；同时，右掌由身前的立掌向外翻成掌心向上的托掌，缓缓向右膝处下落；左掌由掌心向下的俯掌慢慢向左额前上提，与右掌上下相对，如抱球状（图1-49）。
③狮子翻身左势
接上势。右脚后跟落地，脚尖稍向右撇，继上左脚，脚尖与右脚相对成倒八字的扣步。同时，两掌仍如抱球状向右翻转，右掌由下向右外侧翻转，翻转到左肩前停住，掌心向下；左掌亦同时由左额前向左外侧翻转，至右胯前停住，掌心向上，此时两掌心上下相对，仍如抱球状，面向圈外、背向圈里。目向前平视（图1-50）。
④狮子伏地左势
接上势。右脚向右横跨一大步，身亦随同向右后转180度，成面向圈里背向圈外的大马步；两掌随身右转右掌向右侧下落到右腿外边，左掌由小腹前向左拉开，拉倒左腿艾策，两掌尖向下、掌心相对，两胳膊左右绷开成一半圆弧圈；头顶项竖，松肩塌腰（图1-51）。
⑤狮子抱球右势
1.接上势。同上“狮子翻身左势”。
2.接着，身向左转，左脚随着向身前摆步迈出，坐实右腿成右实左虚的斜长形剪叉步。右掌同时上提再由上方，左掌上提到右侧，随着身向左转时向左平旋到左侧前方，对着圆圈中心处，两掌心上下相对如抱球形向右走转。目视左掌（图1-52）。
（一）抱掌左势
①青龙缩尾右势
上狮子抱球右势走转停势后，即上右脚，与单换掌左势中的青龙缩尾右势相同（图1-5）。
②青龙返首右势
③黑虎出洞右势1
以上两势请参照图1-6、1-7。
④白猿献果左势
接上第3势，右掌向左臂外伸平穿出，与左胳膊成交叉十字形。然后用两手腕为轴，右掌向右外拧旋，左掌向左外拧旋，使两掌左右分开，两掌根并拢，两肘紧贴两肋，两掌心向外推劲；在两掌拧旋使，身亦向右转90度，右脚同时向前摆步迈出成左实右虚的斜长形剪叉步，两掌随着身向右转至胸前右侧，对着圆圈中心向左走转（图1-53）。
（二）抱掌右势
①青龙缩尾左势
上第4势走转停步后，即上左脚，与单换掌右势中的青龙缩尾左势相同（图1-10）。
②青龙返首左势
③黑虎出洞左势1
以上两势请参照图1-11、1-12
④白猿献果右势
接上黑虎出洞左势1，即将左掌向右臂外伸平穿出与右胳膊成交叉十字形。然后用两腕为轴，左掌向左拧旋右掌向右外拧旋，使两掌左右分开，两掌根并拢，两肘紧抱两胁，两掌心向外推着劲；在两掌拧旋时，身亦向左转90度，左脚同时向前摆步迈出成右实左虚的斜长形剪叉步，两掌随着身向左转至胸前左侧，对着圆圈中心向右走转（图1-54）。
⑤混元合一
上势走转停步后，将左脚尖向左外撇，即上右脚脚尖与左脚尖相对成倒八字扣步，身随着向左偏转75度，面向圈里背向圈外。然后身起立，将左脚尖再向左撇，右脚跟向里扣，扭成与左脚紧靠，成90度的“V”字形；同时，将两手由胸左侧向里拧翻成掌心向下的俯掌，边翻边向左右腿外侧下落，还原成预备势。
联系客服
