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日字连环冲拳是咏春拳初学者要掌握的第一种拳法，也是最为重要的一种拳法。有的咏春拳门人称之为日字冲拳或日字冲捶，不过我还是喜欢日字连环冲拳这种叫法，因为这样的叫法道出了这种拳法的练法及实质，使初学者不至于盲目练习而不知所以。日字连环冲拳也是咏春拳所有拳法中攻击速度最快，最为迅捷的拳法，在实战中运用的频率也最高。
准备好了吗？让我们练起来。
正身马
两拳变掌置于胸前，左掌在前，左臂微弯，右掌置于左肘弯处，两掌成立掌，小指一侧斜向前。有的咏春拳门人以手指向前，只是个人习惯罢了。
左掌变拳拳眼向上，肘部发力，左拳成“日”字形向前打出，打出的方向在身体的中线即鼻准、心口一线，拳于肩平。身体依然正面向前，不能吐肩，身体不能有偏移。
左拳变掌在收回过程中，右掌变拳，肘部发力，成日字形由左掌上方冲出，
此时左拳收回到右臂肘关节微后方，左拳右掌收回时由右掌上方打出。
不要贪图练习的速度而改变练习细节，拳变掌这一节一定不能省略，这不但关系到你能否练成“撒手打人，着身成拳”，也关系到你以后练习寸拳的进度及拳法的力度，切记！
当然，这个练习过程中也可以转马，变正身马为左右侧身马练习“打三方”，再结合上咏春步法即咏春日字连环冲拳“打四方”练法。
要点：
一：手握空心拳。
掌变拳，拳心不要握死，要松快，好像手心握这一团纸一样，这样做，手臂才不容易紧张，既能练习速度又能练习爆发力，这个过程既是咏春拳的“舍力”。在这里，不妨再透露一个小秘密，如果有条件在格斗之前，在手心里握上一块小手帕或者餐巾纸之类的小东西，打出的拳既可减轻对自己的伤害，又能加大对敌方的伤害程度，这可是特警队的不传之秘噢！
二：上身要放松，肩部更要放松。
日字连环冲拳打出的拳，一定要松、快。只有肩部彻底放松，力的传递才会通达，打出的拳才更有威力，这一切都是练习“寸劲”的基础。
三：两拳要同动。
左拳在变掌收回的同时，右拳打出。记住一定要同时动，不可有先后之分，这也是咏春拳能够达到“一秒八拳”的秘诀。
四：出拳后，肘部不要挺直。
很多咏春拳门人在练习日字连环冲拳时打出的拳肘部都是挺直的，他们认为只要这样，打出的拳才会有力气，但我们这一脉则有不同，我们在练习日字连环冲拳时，第一大忌讳就是肘部挺直。
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