武林秘技 | 罗汉头-弥勒腹-金刚脚（内外兼修）

罗汉头-弥勒腹-金刚脚

概述

罗汉头、弥勒腹、金刚脚为武林罕有真功秘技，是一游方高僧真传独授的秘功中的三种，现将此三种功夫(其余待叙)详介于下。供大家研习。

练法

先天混元一气式

预备式，两脚平行分开与肩同宽(不可成外八、内八字形)，身体直立，自然放松，双手放于两大腿外侧。头正(微上顶)。项竖，目似垂帘，舌抵上腭，含胸拔背。意念集中于腹下丹田，以鼻呼吸。一呼一吸为一息，共12息止，练毕行下式。

要求：松静自然，意念集中，断灭杂念，入静养神。

正式功：由预备式定念平心后，吸气一口，意念配合下沉丹田，同时放于两大腿侧的双手抬起合盖于丹田，勿用力，左手在里，右手在外(女子相反)。配合呼吸，静心练气，吸气意念天地间元精气，由鼻吸入丹田，小腹鼓起；呼气意念体内浊气由背后命门排出，小腹内收。意念要在有意间，不可执固守死。

本式功理：以先天胎气(即人体内所蓄之元气)溶后天补气(即天、地间精英正气)浑同一气共修先天混元真气，培练真元。对人体有扶正祛病，健体强身补气培元之效，体弱多病者尤佳，效果显著。

要求：抵舌、松体、提肛(即肛门部肌肉微收缩)，口内若有口水(即玉津、真液)要咽下，不可吐弃。(每次练30~60分钟)

上式练百日后，可练下功了(但每天仍要早晚坚持练习，时间以一小时为宜)。

罗汉头筑基功

姿式同先天混元一气式的预备式，用鼻吸气一口入丹田，随后意守丹田，发热发胀(约1~3分钟)，然后意引丹田之气沿任脉下沉至会阴穴，缩肛(肛门肌肉收缩)，气经长强穴沿督脉上升，过腰椎、胸椎、颈椎，至头顶百会继而下行到印堂，分两股至两太阳穴止，意守太阳，自然呼吸，觉得太阳发热发胀用双手掌根轻揉36次(顺、逆时针各一次)，揉完后，再用掌根击打(力量由轻至重)36次，百日后用木棍(或木板)如法行之，但必须在揉擦过后才可行之。行毕，将气运至头顶百会穴，照太阳穴练法行之。收功，意念头顶之气沿原路回于丹田，意守片刻，功毕。

用木棍(或木板)狠命排打头部感觉不疼，如同无事一样，筑基功成，行下功。

正式功：练法，意念运气法，收功法均同前，故略，只是把木棍排打改为砂袋打拍，备坚固布袋3个(两小一大)，袋内装铁砂5千克，绿豆1千克，赤豆0.5千克(小袋减半)，再加龙骨、没药、透骨草、乳香、地骨皮五味药各30克拌匀即可，袋口扎紧，便可使用。袋长以适击头为宜。排打力量由轻至重，排打时意领气抵抗拍打力。

本功功理：强脑，健神经，对神经衰弱，脑动脉硬化有疗效，增强头部抵抗力。本功练成约需3~5年，功成后头可断碑碎石，油锤贯顶，铁棍击太阳，头如铜铁。

弥勒腹、筑基功

姿势同前，全身放松，呼吸自然，眼微闭，舌抵上膊。用左手心紧贴神阙穴(袒露腹部)，右手掌盖于其上，意念集中于掌下穴位，守1~5分钟，随后双手按顺、逆时针方向自左至右，从上到下，由轻至重揉摩腹部，速度勿疾勿缓。揉摩时配以呼吸，手掌向下向左揉摩时呼气向右向上揉摩时吸气，范围以上不过左右两侧肋弓线，下不过耻骨及左、右髂骨为度。每日两次，每次半小时，百日后行下法。取绿豆1千克，用坚固柔软的布料包成球形，用带扎紧，槌打揉摩部位.力量由轻至重，以腹部不感疼痛为止。每日早晚两次露腹行之，每次半小时，百日筑基功成。腹部巳渐坚硬，腹肌硬如竹片。

弥勒拍肚

姿势同前。先由鼻呼出体浊气，随后吸清气，同时鼓腹(使腹部肌肉收紧)，两大腿外侧手紧握拳，双足跟稍提起，然后身体速降蹲成高子桩，双拳变掌，用掌刀向下砍击腹部，同时开口发“开”声，缩肛，意念丹田气由神阙穴迸出，抵抗击打，腹稍前挺，如此击打整个腹部，力量由轻至重，一月后变掌为拳轮拍打，至用拳轮猛击腹部任何地方无痛感后可练以下三功。每天早晚各练半小时。

弥勒挥棍

姿势、练法、次数均同前，只改拳轮拍打为用棍排打。棍长以合适为度。至棍排腹部无痛，改棍为铁砂袋(制法同前功)，最后易为铁棍排打，至用铁棍猛击整个腹部，无丝亳痛感时功成。

辅助二功：

①在地上埋一木桩，用腹部支撑木桩，全身悬空(桩粗、细、高、矮，时间长短以自身功力而定)。

②仰卧于地，腹部放条石一块，呼吸自然(石重、时间长短均适自身功力而定)。练功后，要静立片刻，再行走。本功功理：壮阳补肾，治肠胃疾病，并培练丹田内气，增进内功。功成(约3~5年)后，腹部可任人拳打、脚踢、棍击，而人却安然无恙。辅助功成，可腹卧钢叉，腹压千斤，汽车过人等腹部硬气功表演。

金刚脚、金刚坠地：姿势同前功。开始练功.先吸气入丹田，意领丹田气下沉双脚脚心涌泉，并意守住，上身放松，两脚微曲.双脚扒地，身体微后仰，配合呼气；吸气时，双腿伸直，双脚铺开，意念双脚入地1米。如此练习36次，收功(收功法同前)。百日后行下功。

金刚转盘：清晨于空气清新处面南站立，全身放松，双脚开立尺许，双手握拳抱于腰间，目平视，随吸气一口入丹田，两脚跟上悬，使身体尽量上悬，以脚尖为轴身体左转180度。上身不动，速落身屈双腿成盘坐下，后随势双拳变掌向两侧推击.同时以鼻呼气意念丹田之气下沉于双脚，由脚心涌泉穴泻出，随后双脚用力站起，脚跟悬起，头上顶，极力向上，握拳于腹间，并吸气丹田，以脚尖为轴身体右转180度，身体下落屈双腿成坐盘，坐地后双拳变掌向两侧推击，并呼气，意念气自丹田下沉于双脚，由脚心泻出。随后起身左转，如此左右练习，初练36次，以后渐增，至81次止。每日早晨一次。身体起时如欲钻天，落似入地。练200日后，行下功。

金刚练脚：埋一木桩<>

功理：舒经络。清内火，治高血压、关节炎。功成(约3~5年)后，双足发力可断桩碎碑，双脚立地生根。

习武须知

拳本无法，有法也空，一法不立，无法不容。武术没有门派，没有界限。练武是思考，是自我反省，以武入哲。武者，并非以何为战，而是为何而战？以无法为有法，以无限为有限，是为武术最高境界。

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