自然门腿功练法

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自然门脚部功夫，功成之后，不但双脚坚硬如铁，而且力量强大，用于技击效用无穷。

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伏虎桩功

两脚分开略比肩宽，脚尖稍内扣．双膝屈曲半蹲稍内收，大腿呈水平状，膝盖与脚尖垂直（膝盖不过脚尖）。上体正直。下额微收，百会上顶，百会与会阴在垂直线上，口微闭，双目平视正前方。挺胸塌腰收胯，两脚用暗劲向外撑，重心落在两足涌泉穴连线之中点上。

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双臂屈肘，双掌下压置于腹前与肚脐平，手掌距肚脐约二拳许，双掌十指相对，掌心向下。采用顺呼吸法，鼻呼鼻吸。呼气时，意念内气从丹田处下沉会阴并分作两股向下导引，经两大腿前内侧注入双足心涌泉穴；吸气时，意念内气认两大腿后外侧上升返回丹田。呼吸要柔和自然，切忌憋气或大呼大吸。初时只可站1－5分钟，随着练功的深入，逐渐增加，至每次站桩60分钟为功成。

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