凌晨（1—3点）总是醒，是什么原因？

问题

经常凌晨后半夜醒，是什么原因呢？

解答

      经常在凌晨，一般在1到3点这个时间醒，这种反应是肝的问题，因为肝气不舒，有的人肝郁气滞导致气不下行，整个气逆行，就会出现这种反应。 

     另外， 很多凌晨一点到三点醒多考虑是不良的睡眠习惯导致的，也不排除是神经衰弱、抑郁症等原因引起的，所以归纳起来有以下几点原因：

1、不良的睡眠习惯

如果在晚上睡觉的时候，长期使用电子产品，可能会导致睡眠质量下降，从而引起早醒的症状。

平时要养成良好的睡眠习惯，避免长期使用电子产品。我们可以再平时提前十分钟上床睡觉准备，听一些舒缓的音乐，拉拉筋，不要一味的看手机，刷段视频，这样大脑高度保持兴奋的状态，会让我们过分清醒，不利于睡眠。

2、神经衰弱

长期压力过大、精神紧张等原因可能会引起该疾病，导致出现精神易兴奋、脑力易疲乏等症状，并且可能会引起睡眠障碍，出现凌晨一点到三点醒的情况。

可以多做一些户外运动，特别是要多晒太阳，平时要保持轻松愉悦的心情，不要有太大的情绪波动。

3、抑郁症

心里面有心事，就会导致出现情绪低落、思维迟缓等症状，并且可能会伴随睡眠障碍，出现凌晨一点到三点醒的情况。

平时要注意调节不良情绪，找一些感兴趣的事情来做，让自己充实和忙碌，最好可以通过听舒缓的音乐的方式来缓解。

最后，希望大家每天都可以睡到自然醒，身心得到了充分的休息，就不必依赖于闹钟，也就不用别人叫了。因为睡到自然醒后，精神百倍，神清气爽。

人之所以能，是因为相信能，心怀美好，我们必将遇到美好！