那年读师范时，班主任要求每天晚自习进行十分钟演讲。那天轮到男生欣演讲，他走上讲台刚刚说了三句话就忘词了，急得面红耳赤。我觉得，欣太重视这场演讲了，导致自己背负了沉重的压力，被“演讲”牵着鼻子走。如果你把事情恐怖化、应该化或合理化，你会变得极度焦虑紧张，很可能把演讲搞砸了。但如果你只关注自己的喜好倾向，在演讲之前，你会用心，假使搞砸了，你会失望，但你没有让演讲牵着你的鼻子走。你选择如何想，决定了你如何应对操纵你的人、事和局面。理性情绪行为疗法之父，美国心理学家阿尔伯特·埃利斯认为，把事情恐怖化、应该化和合理化是三大逼我们就范的主要方式，它们不仅使我们无法有效应对困难局面，而且还将我们搞得狼狈不堪。
埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》一书中指出，当人们按理性去思考、去行动时，他们就会是愉快的、行之有效的人。当人们坚持某些非理性的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。有时候，我们深陷在任务、要求、截止时间、人际、麻烦事、决定之中，忘了如何享受其过程，你达到了目的，但在过程中，你一直念着恐怖经、应该经和合理化经。做什么和怎样做都不可相互替代，两者都很重要。作者希望我们改变情绪上的过激反应，成为真正意义上的人生赢家。
本书包括“我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢”等十章，书中没有高深晦涩的理论，没有一把鼻涕一把泪的心理剧，也不提供肤浅的积极思维的速成品。相反，它包含一套非常具体的技巧，教你在被人和事操纵情绪时，如何用更佳之选来应对。通过运用书中这套强有力的技巧，你的上司、同事、下属等其他日常生活中需要打交道的人再也不会成为你情绪的操盘手。尽管所有这些人并非一直操纵着我们，但我们绝大多数人或多或少都曾经让人牵着鼻子走。人生苦短，何其珍贵。作者想帮助我们既达成目标，又享受过程。
作者希望大家明白，不是人和事牵着我们的鼻子走，反而是我们对己对人念恐怖经、应该经及合理化地找借口时，我们牵着自己的鼻子走。对我们生活中发生的事，我们都有感受，这是自然而健康的。这本书的目标不是摒弃这些感受，而是抵抗和降低我们情感上的过激反应，这样的话，我们在具体情形中可以产生多样化的健康和适度的感受。我们的目标是改善，需要做到：不要频繁反映过激;当反应过激时，降低其激烈程度;不要让过激反应持续时间太长。我们就比以往更善于处理这种局面，这就是我们为之而努力的：改善。改善的关键在于：愿意承认自己反映过激了;敢于承担改变这一切的责任。改变你的本能反应是很难的，需要勤奋努力。因为疯狂的念头不会自己消失，我们都有被这些念头攫取的时候。
人生最好的时光就是当你认清，你所有的问题都是由你而生，你便不会迁怒于你的母亲和其他人，更不会怪罪于整个大环境。只有做自己情绪的主人，你才会意识到，命运就掌握在我们手中。
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