Preface''
人体的一些不好的症状除了是疾病引起的,还有可能是缺乏维生素造成的。人体内维生素的含量虽少,却是不可或缺的,小小的几毫克,也可能影响到身体的健康哦!
嘴唇老是干裂可不仅仅是缺水哦!
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眼干涩:缺少维生素A,胡萝卜素。
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口臭:缺维生素B6、锌。
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牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁。
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唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2。
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还有一些症状,也是缺少维生素造成的。? 如贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸。? 易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6。? 脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙。
NO.1 嘴破、口角炎:缺乏维生素B2
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。
来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
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