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图解“踢球”(除“脚内侧踢球”)


之前为您介绍了脚内侧踢球,今天向您介绍其他几种踢球技巧,希望对您的了解及训练有所帮助!


(一)脚背正面踢球

脚背正面踢球由于其解剖特点,其摆幅相对较大,也可以达到较大的相对摆动,加之用脚背踢球其接触面(与球)相对较大,因而踢球力量也很大,准确性也较强。但也由于以上的这些条件,出球的方向及性质相对变化也较小。在比赛中经常使用脚背正面踢定位球、地滚球、空中球、反弹球及倒勾球等。其踢出球的性质多为不旋转的直线球,但也用来踢搓击性的前旋球。当使用这种脚法搓击回旋球时,脚型略加改变(背屈),但不论前旋或回旋,其摆动腿前摆时大腿屈膝上摆,小腿向上提拉,使脚触球时给球的是一种摩擦力使球旋转。

不论踢哪种情况的直线球,都应在脚触球一瞬间使脚背正面对准击球方向,并使触球前踢球腿的摆动方向尽量与出球方向相同,从而保证踢出球方向的准确性。


1、脚背正面踢定位球

直线助跑,最后一步稍大些,支撑脚滚动式的积极着地支撑,在球的侧面10-12厘米处,脚尖正对出球方向,膝关节微屈,踢球腿跑动向后摆动,小腿屈曲,支撑的同时踢球腿以髋关节为轴,大腿带动小腿向后前摆动。当膝关节摆至接近球的正上方时,小腿做爆发式的摆动,脚跖屈,以脚背正面击球的后中部。击球后身体及踢球腿随球前移。


2、脚背正面踢侧面半高球

根据来球速度及运行轨迹,选好击球点,身体侧对出球方向,由来球方向的异侧脚支撑,脚尖指向出球方向,身体向支撑脚一侧倾斜展腹,踢球腿抬起,大腿伸小腿屈,大腿带动小腿由后向前急速摆动,用脚背正面击球的中部,同时身体向出球方向扭转,击球后踢球腿随球前摆着地以维持身体平衡。


3、脚背正面踢凌空球

脚背正面踢凌空球要反应迅速才能把动作做好。用脚背触球,必须面对来球。如果不面对来球,就难以维持身体平衡,踢凌空球就可能失控。

用脚背正面触球,击球的后中部。


如果你要踢一个高球,或要躲开防守队员,踢球的下部。

要想防止球向上飞行太多,触球时将脚略向球上部提。


踢凌空球只要支撑脚踏的位置正确,你就会发现较容易踢准部位,控制球的方向。


4、脚背正面踢反弹球

根据来球的速度、运行轨迹、落点,支撑脚踏在球落点的侧面,当球落地时,踢球腿爆发式前摆,当球刚弹离地面时,用脚背正面击球的中部,并控制小腿的上摆(送髋、膝关节向前平移),则出球不会过高。

踢反弹球

判断球的飞行情况和球的落地点,做一个较小的后摆动作。

保持头向前,以便使头与膝成一直线,以球刚落地时摆动腿击球。


5、正脚背大力踢低球

你可在跑动中用此方法踢长传球。这样传好球是相当困难的。其成功的关键是踢球的正中部。注意:将支撑脚置于接近球的位置,支撑脚与球平齐。


踢球腿充分后摆,以致踢球脚脚跟几乎触到自己的臀部;

脚尖向下,用脚背触球的后中部;

踢球脚向出球方向摆出,但踝关节一定要绷直固定。这是踢低球的关键所在。


6、抽击球

抽击球是一种用脚背正面踢下落的空中球(胸关节以下)及地面球(多为定位球)的方法。由于踢球的力量不通过球的重心,能使球产生强烈的前旋。由于强烈的前旋,当球运行一段后使球偏离不旋转球和回旋球的轨迹较大距离,表现出飞行一段后迅速下栽的现象,会给对手造成错觉。故抽击球多用于远射。尤其在当守门员弃门在外活动时,抽击球射门更能奏奇效。


7、大力踢空中球

大力踢空中球是一个远距离的高球。踢空中球的技术与踢低球的技术是相同的,但是要踢球的不同部位,在踢球顺势向前时向上摆腿。踢球的下半部,使球向上飞行。

直线助跑,踢球腿后摆,同时眼睛看球。


触球的后下部,以使脚背能触到球的稍下部位。


向前用力摆腿,使踢球腿向前上方摆动。


8、侧身踢凌空球

侧身踢凌空球比正面踢凌空球难度大多了。在踢任何一种凌空球时,反应要快,而踢球腿的动作是非常有技巧的。在身体向一侧倾斜时,你要用一条腿维持身体的平衡。

如果想踢出高过队员头顶的球,击球的中下部位。

如果想踢低球,用脚触球的中上部位。

眼睛看球,以使你能够判断在正确的角度和位置触球;

踢球腿向外上摆动,确保靠近球一侧肩关节不影响动作;

侧身向外侧上方摆腿,以使脚背触球;

踢球腿顺势向出球方向摆动至支撑脚一侧。


9、脚背正面踢倒勾球

根据来球的速度、运行轨迹,及时移动到位。选择支撑位置时应考虑到将击球点放在身体的前上方,支撑腿膝关节微屈,上体后仰,踢球腿以髋关节为轴向上方摆动,当球落到身体前上方适当高度时,用脚背正面击球后部,将球向身后踢出。



10、搓击球

搓击球是使脚背正面与脚趾连接处及脚趾面去接触球的一种踢球方法。当脚插入球下部触球瞬间,脚背屈,小腿做急速向上提摆动动作,施加给球的力量不通过球的重心使球产生回旋。



11、凌空踢倒勾球

根据来球的速度、运行轨迹、选好击球点,及时移动到位,以踢球腿为起跳腿蹬地起跳,同时另一腿上摆,身体后仰腾空,眼睛注视来球,蹬地腿在离地后迅速上摆而另一腿则向下摆动(以相向运动来保证身体在空中的平衡),以脚背正面击球的后部。踢球后,两臂微屈,手掌向下,手指指向头部相反方向着地,屈肘,然后背部、臂部、腰、臀依次滚动式着地。



凌空倒勾

此种踢球,由于击球点高,而且在背向击球方向时使用,能收到出人意料的效果,故多用在抢高点争取时间背向球门时射门或在解救危机时使用。

如果球很高,你可能要跳起在空中踢凌空球;

根据来球角度确定踢正面凌空球或侧面凌空球;

踢球时机要十分准确,因而眼睛始终看着球;

落地时身体要依次着地。


(二)脚背内侧踢球

脚背内侧踢球是使用第一跖骨体及跖趾关节这部位触击球的一种踢球方法。其技术结构与前两类踢球方法相同,但技术细节则有所区别。


1、脚背内侧踢定位球

斜线助跑,助跑方向与出球方向约成45°角,最后一步稍大,以支撑脚底靠外部成滚动式积极着地,脚尖指向出球方向,并在球的内侧后方约20-25厘米处,膝关节微屈。在支撑同时,踢球腿已完成后摆,并开始以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动,当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时,小腿做爆发式摆动,此时脚尖外转脚外翻,脚跖屈(脚背绷直)以脚背内侧部位触击球。击球后踢球腿及身体继续随球向前。

由于脚背内侧踢球时上体向支撑一侧倾斜,造成踢球腿摆动时的范围增大(大腿伸屈受限制的范围缩小),故它除有脚背正面所能踢出的各种性质的球以外,还能踢出各种旋转球及远距离球(射门)。

2脚背内侧踢各种方向来的地滚球

要根据来球的速度、运行轨迹,选好击球时的位置并及时移动到位。在选择支撑点时应考虑到来球的情况和摆腿的速度,以保证脚触球的瞬间球与脚的相对位置仍保持基本要求。

3、脚背内侧踢反弹球

要根据球的落地点及时移动到位,在球离地(反弹)的瞬间踢球,其他的要求与踢定位球相同。这种踢球方法多用于踢侧方或侧前方来的空中下落的球。


4、脚背内侧转身踢球

助跑最后的倒数第二步应向球的侧前方(即与出球方向相反,在支撑脚一侧的侧前方)跨出,最后一步则应按要求支撑站位,支撑脚脚尖对准出球方向,膝关节微屈,身体向支撑脚一侧并向出球方向前倾。在支撑站位的同时,踢球腿以髋关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动。其余的各环节仍与踢定位球相同。

5、脚背内侧踢空中球(侧面半高球)

根据来球速度、运行轨迹,选好击球点并及时移动到位,身体侧对出球方向,用来球方向的异侧脚支撑,支撑脚脚尖指向出球方向,身体向支撑脚一侧倾斜,展腹。支撑脚站住后,大腿带动小腿右后向前摆动,当大腿摆至接近与击球点成一直线时,小腿做爆发式摆动,用脚背内侧击球的中部。同时身体向出球方向扭转,眼睛始终注视球。击球后,踢球腿顺势前摆以维持身体平衡。

6、脚背内侧削踢球(旋转球)

踢球的施力方向不通过球的重心,则球在飞行时就会产生旋转,其飞行轨迹与施力方向通过球的重心而出球方向相同时,球的飞行轨迹却不相同。这种踢球方法由于踢出之球能够发生较大的横向飘移,故多用在罚任意球,有“人墙”阻挡时绕过“人墙”或传球绕过防守队员时使用,可以收到出其不意的效果。用脚背内侧踢长传球时(踢球的后中下部)施力方向也不通过球的重心(但旋转力距较小),踢出之球回旋便于同伴接球,也是根据这个原理。


总之,用脚背内侧踢各种形式的来球时,只要能保证支撑脚站住,脚触球以及施力过程(踢球腿摆动)符合规格要求,就基本能保证按需要踢向预定目标。

(三)脚背外侧踢球

脚背外侧踢球是用第三、四、五跖骨体接触球的一种踢球方法。

与脚背正面踢球的前三个环节及第五个环节基本相同,只有当腿做爆发式摆动时要求脚尖内转,脚内翻,脚背跖屈(绷直),提踵,脚趾用力屈曲,用脚背外侧击球。被踢球的部位应视所需球的性质而定。

由于此种踢球方法脚腕的灵活性较大,摆腿方向变化较多,并且再在助跑时又是正常的跑动姿势,故其出球隐蔽性较强。在足球比赛中各种距离的弧线球及非弧线球均可使用。


1、脚背外侧踢定位球

助跑、支撑脚站位及踢球腿摆动均与脚背正面踢球技术的这三个环节相同,脚触球是用脚背外侧部位出球。此时要求膝关节和脚尖内转脚背绷紧,脚趾紧屈并提膝。触(击)球后身体跟随踢球腿的摆动前移。

2、脚背外侧踢地滚球

可用来踢前方、侧前方及同侧的正侧方、侧后方等方向来的地滚球。踢球的动作规格要求与踢定位球相同,但支撑脚站位时应考虑到球的滚动速度,以保证在脚出球的瞬间支撑脚与球的相对位置符合规格要求。

3、脚背外侧踢反弹球

与脚背正面踢反弹球的方法基本相同,只是接触球时用脚背外侧部位去触(击)球。

4、脚背外侧削踢球(旋转球)

助跑的方向与踢球腿的摆动方向相同,支撑脚踏在球的侧后方约15-20厘米处,用脚背外侧部位击球的相应部位,施力的方向不通过球的重心,击球后踢球腿应沿原摆腿方向继续摆动,身体也随前移动。

用这种踢球方法踢定位球、地滚球、反弹球及半高球时要考虑到各种形式的要求,又要遵循踢旋转球的要求。

5、脚背外侧踢弧线球

这种踢法使球偏向一侧弧线飞行。这是一种难掌握的踢球技术,你必须踢球有力并使球飞行一定的距离。因此这种踢法是一种理想的射门方法。


踢球腿后摆。当踢球脚沿着球表面的切线向前摆动时,脚尖向支撑脚一侧略微转动,用较大小拇趾周围部位触球。


踢球腿摆动幅度要大,摆动到支撑脚一侧。球将沿弧线飞行而出。支撑脚位置要适当。

6、脚背外侧弹踢球

这是一种与以上各种方法不同的踢球方法。其摆腿方法是以膝关节为轴的小腿爆发式弹摆为主,其摆动方向为前摆、侧前摆、侧摆。击球后踢球腿迅速收回。由于这种踢球方法踢球腿摆幅小,并且是以小腿摆动为主,故完成动作快而突然,且隐蔽性强,多用于快速运球中的传球。


(四)脚尖踢球

这是一种用脚尖部位接触球的方法,与脚背正面踢球动作大致相同。支撑脚踏在球的侧后方。击球时,脚尖翘起,跖关节紧张用力并保持稳固,以脚尖击球的后中稍偏下的部位。由于这种方法可以发挥踢球腿的最大长度,往往又用来踢那些距离身体较远的用正常脚法无法踢到的球,又称为脚尖捅球。其具体方法是,用支撑腿跳跃上步,踢球腿屈膝前跨,髋关节尽量前送,两臂上摆协助身体向前跃出,小腿前伸,在踢球脚落地前用脚尖捅球的后中部。

(五)脚跟踢球

这是用脚跟(跟骨的后面)接触球的一种踢球方法。由于人体结构的特点,这种踢球方法(大腿微伸小腿屈)产生的力量小,但由于其出球的方向向后,故有隐蔽性和突然性。球在支撑脚外侧,踢球脚在支撑脚前面交叉摆到支撑脚外侧用脚跟击球;球在支撑脚内侧,踢球脚后摆用脚跟踢球。


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