坚持每天3分钟经络操，彻底打通全身经络，比跑步还有效！（全套跟练版）
《黄帝内经》说：「经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。」经络就是人体的天然药库，连接着五脏六腑，经络通，则气血流通、脏腑平衡！春天是最需要疏通经络的时候，尤其是惊蛰之后，阳气越来越盛，大量气血在从里向外走，如果经络不通，容易出现「拥堵」现象；
这就好像我们上下班的时候，路上最容易堵车，哪条路稍微出现点状况，就会引起大拥堵，这时候经络瘀堵的人，特别容易出现：。上火： 头晕、耳鸣、失眠、多梦、易醒、眼屎多、眼睛红；。气色不好：面色暗沉、发黄、长斑、长痘、头面部油多。月经失调：月经周期不稳定、痛经、月经淋漓、经前期综合征等；今天教大家一套简单的经络操，可以快速疏通全身的经络，让你的气色越来越好，身体越来越轻盈、干净！所有人都适合，懒得运动、没时间运动的朋友最需要，每天只要几分钟，不局限时间、地点，空闲时间随手就能来！梳头这个看似平常的动作，功效实在不可小觑，头是诸阳之会，有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经等多条经络通过；每天早上梳头，不仅能使头部经络通畅，解决头晕头痛、头发油、头皮长痘痘、掉头发、睡眠不好等问题，还有助于全身气血条达。可以用手梳，两手手指自然屈曲成弓形，自前额发际开始，经头顶向后，至颈后为止，梳一二百次。
也可以用头部按摩木梳，梳子的齿比较厚，着力更深，梳得特别透，我们办公室基本人手一把，而且还可以用来梳身上的经络、点揉穴位，一梳多用，小巧又方便！经络血脉的运行，最离不开肝胆之气的顺调，肝气郁结，则血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝胆经，而莲花逍遥式就可以疏通身体两肋的肝胆经。坐在垫子上，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，好像阳光照进来一样。左右各练习8次。
我们手臂上有6条经络，心经、心包经、肺经、小肠经、三焦经、大肠经，三条阴经，三条阳经，这一个莲花凌波式就可以锻炼到这6条经络，调节气血阴阳的平衡，是一举多得的好方法。坐在垫子上，双腿盘起，双手撑在地面上，用力将身体支撑起来。刚开始能坚持几秒钟就算不错了，慢慢来，不用过于用力追求臀部离地的高度。时间长了才可以做到像图片显示的样子。
这个动作主要疏通的是膀胱经，膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络，膀胱经通了，能排毒散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发。两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气，双臂自身体两侧慢慢升起，当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气，同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。当手实在不能再往下时，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势。至少重复15次。
越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。我们的臀部，有道家养生非常看重的「尾闾关」，就是从后腰命门穴到长强穴这一区域！尾闾关相当于身体的底盘，托着人体很多重要的东西，还藏着我们的先天精气（元阴元阳），跟我们的生殖、胎孕、成长、衰老密切相关！为什么这么说呢？因为这里有4个非常重要的穴位：命门穴、腰阳关、八髎穴、长强穴，这里是阳气生长、通行的重要区域，也是调节一身气血的总开关！所以，每天拍拍屁股，会有意想不到的效果，站直，放松，自然甩动手臂，双手握空拳，中等力度同时捶打臀部三分钟，看电视的时候、玩手机的时候、休息的时候，随手就来。上热下寒、宫寒（小肚子凉、月经颜色暗且有血块）的女生，要重点拍打八髎穴，八髎穴所在的位置，正好是女性整个生殖系统的反射区，这个位置在中医叫做胞宫，而统领我们一身气血的冲脉、任脉和督脉也都起于胞宫。打通八髎穴的气血，就能调节督脉、任脉、冲脉的气血，这三脉一通，全身气血都通了！如果臀部这个地方特别瘀堵，寒湿比较多，刚开始拍打可能会很痛，也不容易疏通，可以先艾灸一下。尾闾关这个地方，肌肉脂肪比较少，艾灸的热力容易传导进去，很容易得气，但一定要灸透（有明显的热感向腹部和脚底通串的感觉），时间大概30~60分钟吧，时间太短了，灸不透效果没那么好！如果没时间艾灸，或者不方便艾灸，可以用腰椎贴，一种新型艾灸贴！用起来很方便，撕开离型纸，轻轻一贴就行了，可以持续贴6~8小时！如果体内毒素较多的人，可能会出现轻微的热、痒，刚开始贴只贴4小时就可以了，循序渐进！戳上图可入，买3送1
这个腰椎贴取6种植物精华，既能温通经脉，又能补肾强腰；膏贴中以杜仲补肝肾，强筋骨，益母草活血调经，利尿消肿；骨碎补补肾强骨，续伤止痛；枸杞子补肝肾；川牛膝逐瘀通经，通利关节，利尿通淋；艾草理气血，逐寒湿；温经止痛！心窝到小腹这一段分别有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏六腑之经络无不汇集于此。同时，腹部也是最容易藏污纳垢的地方，特别是久坐、脾胃不好、爱生气、大便不通、湿气重的人，这个地方容易有细微的硬块、结节、气团、痛点，推腹可以帮我们疏通这些经络，使清气上升、浊气下降，把经络里的痰湿浊气清扫出去！手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、「气团」或「水槽」），一定要反复推揉，将其推开揉散。
坚持推腹的小伙伴们，有人说推完便便变多，有人脾胃不舒服得到改善，有人变瘦了，也有人经前烦躁、失眠的症状没了 👇推腹时最好涂上精油，干推的话，感觉力都浮于表面，再往下走就会涩，放上油，特别是延展性强而且不腻的油，推腹简直太享受了。顺着油的滑润，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少两公分，还不会觉得有多疼，不知不觉，刺激到更深的阻滞点。我们的推腹油升级了，叫舒腹草本油，在老款的基础上，化繁为简，用了少而精的成分，让姜，益母草，艾叶，川芎的有效成分更多一些，同事用了皮肤会有发热的感觉，又加入了微量的熟地黄，滋阴补血，不会让整个成分太过燥。怕累的朋友，可以直接入手两瓶，送一个电动按摩刷，舒腹油搭配电动按摩刷，让身体更放松，更深入地疏通堵塞。高频的震动，推了一个来回，相当于推了至少是手动的20次，反复刺激这里的气血。养生贵在坚持，每天坚持做这6个动作，经络畅通，一定会气色好，身材好，身体棒；实在没条件做完，也可以根据自己身体的情况，有针对性地锻炼。
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