我们经常听说排毒这个词，到底什么是毒呢？
消化不了的食物残渣
食物中的防腐剂和农药等
积滞的淤血
以及身体疲劳所产生的自由基
坏情绪带来的种种不适
以及汽车的尾气
空气中的雾霾
各种电子产品的辐射
……
总之，代谢不出去的，不能给身体提供营养的这些物质在某种程度上都可以被称之为“毒素”。
体内有毒素的表现
身体有哪些症状就表示体内存在毒素了呢？
首先是口气异常。就像夏天的食物放久了容易变质，有口气是在提醒我们，胃里有食物消化不了，有积食了。这个时候就要注意清淡饮食，少吃少吃再少吃，让胃恢复正常的工作节奏，饿一两顿也没有关系。同时注意按摩腹部，帮助胃加速消化，如果还不能解决问题，就需要用点药物来干预一下了，可以服用一些助消化的、清胃热的药物。
在日常饮食上，推荐大家经常吃点粗粮，尤其是糙米，糙米可以净化血液，而且最助消化。我去年在日本学习的时候，就听老师讲在日本有个东城百合子老师，93岁高龄了，她无比推崇自然疗法，曾经帮助无数人改善身体。她的自然疗法体系里面有个核心的方法就是吃糙米，因为糙米口感比较硬，我们在咀嚼的时候就会自然而然地多加咀嚼，其实在咀嚼的过程中，嘴巴里会分泌一种消化酶，这种酶很有益身体的消化吸收，最主要的是糙米通过净化血液给身体排毒，坚持一段时间就会发现身体一身轻松。
排毒的食物其实有很多，譬如魔芋，紫甘蓝，红薯，白萝卜，海带……建议大家日常饮食多摄入这些食材。
其次，脸上长斑或者各种脂肪肝，各种肌瘤，囊肿，增生，严重的便秘等，也都表明身体有毒素集聚了。有人说“脏腑有多干净，皮肤就有多干净”，是非常有道理的。如果脸上总是冒痘或者长东西，应该要给脏腑排排毒，而不是一味地在脸上折腾。
身体自带排毒途径
毒素每天都在体内产生，排毒就成了保养身体定期要做的事情。排毒方法也是五花八门，在中医理论的观点里，有的人倡导发汗排毒，有的人坚信清肠排毒，也有人热衷贴各种敷贴来排毒。其实这些都不够全面，真正的排毒是要全方位地清除体内垃圾。
排毒靠药物是不可取的，我们要从日常生活中调节。我们的身体是非常聪明的，有很多自动排毒的途径，比如大小便，出汗，女性的月经等。对于女性来说，生理期是加速排毒的好时机。在生理期间，注意一定不要受寒，不要吃冰冷的东西，身体温暖才会加快循环。我个人会在生理期间煮红豆桂圆糖水，温温热热地喝下去，经期排血就会很顺畅。
出汗也是非常重要的排毒途径。所以，出过汗以后，往往会发现皮肤变好了。但是“汗血同源”，出汗太多很容易伤正气，也是我们需要注意的。
另外，我特别推荐以下两种排毒方法：
1
十二时辰与经脉排毒
易经强调天人合一，我们可以利用十二时辰与经脉的对应关系来给身体有侧重地排毒。
早上5点到7点，对应大肠经。中医里有句话说“早盐晚蜜”，是很有道理的，《本草纲目》说盐：可以去烦热，明目静心，清胃中食饮热结。早起喝一杯淡盐水，可以帮助肠胃做一下大扫除。
早上7点到9点，对应胃经，是吃早餐的时段。可以吃一碗糙米粥，加点粗粮和蔬菜，注意细嚼慢咽。这个时间吃好早餐可以养护胃气，让你一整天都有活力，饭后适当按摩一下胃经，就可以保护胃以及改善肠胃功能。
早上9点到11点，对应脾经，如果有条件的话可以吃几片南瓜（蒸好了带到办公室），南瓜有一种丰富的果胶，能黏合然后清除人体有害物质，因此具有很强的排毒作用，还可以增强细胞再生能力。另外，可以按摩腿上的三阴交穴位，这个穴位有很好的调血作用。
中午11点到1点，对应心经，这个时间段有两件重要的事情：一是吃午饭，二是睡午觉。午饭吃完了稍微休息一会儿，然后可以小憩一下，不要小看了中午休息的那半个小时，此时是最养心的。有条件的人，可以在平躺以后，用食指中指无名指，三指并拢轻轻地按摩膻中穴，膻中穴可以解心中的郁结之气，有些人按摩了一会儿就会打嗝，这就是心经开始通畅的表现，也表明淤积的毒素开始被清理出去了。
傍晚的5点到7点，对应的是肾经，下班的时候记得先喝一杯温水，它可以帮助我们过滤掉肾脏聚集之毒素。如果上班地方不远，建议步行回家以固肾气，实在要坐车的话，也可以利用这个时间，搓热双手按摩背后的肾腧穴，这种方法有强肾和滋阴降火的作用。
晚上的7点到9点，对应心包经，此时是血液循环最旺盛的时期，可以散步和锻炼身体，散步回来喝一小杯温热的清水，可以保持血管的通畅，也可以在家做瑜伽或静坐。
这段时间也很适合在家泡脚，平时用温水泡脚就可以，也不可以不时地用益母草红花艾叶各取一把，兑入开水中，放凉一会就可以开始泡脚，这几种药材可以活化身体的淤血，帮助身体排瘀排毒。
晚上的9点到11点，对应三焦经，此时，是免疫系统最佳的集中排毒时间，中医认为亥时三焦通百脉，也就是说这个时候休息，百脉就会在睡眠中得到休养生息。上床以后也许不会马上睡着，我们可以轻轻地敲打一下手臂，捏一捏小腿肌肉，夫妇之间还可以互相给对方做一下按摩，既增进了感情，又强健了身体。
晚上11点以后，是胆经肝经当令，此时要进入深度睡眠期，这样才能把阳气养起来，而午夜1点到3点，肝经最旺，肝有藏血解毒功能，此时熟睡就是最好的养肝排毒大法。我们也可以在平时经常按摩太冲穴，太冲穴是肝经的原穴，是排出体内毒素最重要的大穴。
2
疏通经络有助排毒
除了这些排毒，疏通经络也非常关键，而刮痧拔罐对于疏通经络的效果是非常好的。原因就是刮痧拔罐等能够迅速地把经络中的毒素以出痧的形式排出体外，包括淤血毒素等一经清除，身体就会格外轻松。
有些穴位可以增强免疫力，也有解毒功效，在这里推荐给大家：
头部百会穴，颈椎大椎穴，胸部膻中穴，腹部中脘穴，背部肾腧穴，上肢合谷穴，下肢足三里穴，三阴交穴。
这些穴位可以经常按一按，揉一揉。
好的身体需要内外平衡，身体的毒素可以慢慢清除，我们也要注意不让自己的情绪中毒，学会减压，学习放下，保持心情愉快，才会真正有益身心健康。而这或许需要我们用一生的时间去学习。
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