脱发惹人愁，发际线的不段升高，不仅影响到人的外貌，还会影响到心理健康，导致自卑、失落、抑郁等负面情绪的产生。并且，脱发也可能预示着机体某项功能出现异常。因此，对于脱发的原因不可忽视。那么，经常脱发是怎么回事？
一、营养性脱发
人的头发的生长是需要营养的，如果机体长期缺乏营养，就会导致经常性脱发。其中，蛋白质、多种维生素与头发的生长密切相关，而现在很多人都挑食、节食减肥，这两个原因是造成成年人营养性脱发的最主要的原因。
另外，某些消化不良以及患有慢性消耗性疾病的人，也会导致营养不良，引起脱发。因此，如果出现营养性脱发，一定要及时进行治疗，改变不良的生活习惯，保证每日的营养，减肥适度，积极治疗原发病。
二、内分泌因素
激素与头发的生长发育有着密切的关系，其中最重要的是雄激素。当机体的内分泌失调导致雄激素的代谢紊乱时，患者头皮中双氢睾酮水平增高，就会破坏头发生长周期，使得头发的脱落速度大于生长速度，出现雄激素性脱发。值得注意的是，该类型的脱发一般治疗比较困难，因此还是要以预防为主，多运动，少吃垃圾食品。
三、精神性脱发
生活节奏愈发加快，竞争环境激烈，给很多人带来了很大的精神压力，并且大脑每日处于高速运作之中，消耗的能量增加。再加上一些不良生活习惯，比如熬夜、吸烟、喝酒、沉迷手机等，都可能会加重脱发。出现这类型的脱发，患者一定要注意及时调整自己的心理，放松心情，少给自己压力，并且改变不良的生活习惯。
我们如果真的想知道脱发该怎么办的话，首先要搞清楚自己为什么脱发。比如说平时是因为营养不良导致的脱发，或者说是因为平时工作压力过大导致的脱发，甚至还有一些人可能是因为想要减肥，平时过度的节食所导致的脱发。我们身体各个部位都是需要营养的，头发也是这样的，一旦我们身体中营养物质不足的时候，那么就会出现脱发的情况。在日常生活中，我们如果过度节食而脱发，到底该吃些什么才才能够养发呢？接下来一起了解一下。
【1】多吃富含维生素矿物质的食物
我们首先一定要多吃一些含有大量矿物质和维生素的食物，来补充一下我们头发中的一些营养，比如像水果、蔬菜、杂豆、坚果等，我们每天最好能够搭配起来，吃这些食物全部都吃一点，这样就能够很好的为我们的头发提供一些滋补的东西。
【2】多吃含有蛋白质的食物
蛋白质对于我们的头发来说也是非常重要的，像一些豆类食品、海鲜、贝类、奶制品以及蛋类，它们的蛋白质含量都是特别高的，而且我们人体的吸收利用率也比较高，平时可以适量的吃一些。
【3】规律作息
我们都知道，如果我们平时经常熬夜的话，就很容易出现脱发的情况。所以，我们平时养成一个规律的作息也是非常重要的，平时一定要早睡早起，不然的话即使我们怎么滋补，想要保护我们的头发都是不可能的事。
简而言之，在日常生活中，如果想要保护好我们的头发，避免脱发的情况，那么一定要多注意一下自己的生活方式，如果你是因为过度减肥而导致的脱发，那么可以尝试多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
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