如今，越来越多的人开始认识到运动的好处。
不论你身在何处，总能看到健身者:跑步的、骑车的、轮滑的、打网球的或是游泳的，这些人健身的目的是什么呢?
医学研究表明，很多健康问题与缺乏锻炼有直接关系。对运动与健康之间的关系的认识，以及越来越丰富的保健知识，正在改变我们的生活方式。
当今的健身热可不只是一时的风尚。而是因为我们逐渐认识到一个事实：运动可以有效地预防那些由于长期不活动而引发的疾病.运动不是一朝一夕的事情，而是一辈子的事情。
拉伸是联系人们的久坐生活与运动生活之间的重要纽带，它可以便肌肉保持弹性，为你做好运动的准备，帮助你完成每天由静止状态到运动状态的过渡，使你不会由于过度运动而造成肌肉拉伤。
如果你要跑步、骑车、打网球或进行其他剧烈运动，那么拉伸对你尤其重要，因为这些运动会加重身体的不适感，使身体更加不灵活。在剧烈运动前后进行拉伸运动，可以让身体保持灵活，还可以预防由跑步引起的膝部问题和由网球运动造成的肩部或肘部腹痛等一般性运动损伤。
正确的拉伸让人感觉良好，根据自己肌肉的结构、柔韧度和紧张度进行个性化的拉伸练习。拉伸的目的是降低肌肉的紧张度，使动作更加灵活，而不是追求极度灵活-一后者常常会导数拉伸过度和受伤。只要方法正确，每个人都能拥有健康.你不必成为一个伟大的运动员。
相反，你应当慢慢来(尤其是在刚开始的时候)，给你的身体和思想适应运动强度的时间：从一些简单的运动开始，进行有规律的锻炼一好身体不是一天练成的。
一定要记住:我们每个人的生理、心理部各不相同，我们在力量、耐力、柔韧度和性情上各有差异，因此让每个人感到舒服和愉快的拉伸节奏也是不同的。
如果你了解自己的身体及其需求，你就能发掘自身的潜能，进而逐渐为一生的健康打好基础。
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