想瘦腿的''''致命''''敌人就是不懂如何正确拉伸！现在看还来得及！

做了那么多减肥运动

结果腿没瘦下来

反而越来越粗壮了？！

要知道肌肉腿非常难瘦下来

别担心

我今天给大家整理了一套腿部拉伸运动

每次做完运动之后一定要记得拉伸啊

这样才能练成紧致纤细的美腿耶~~

请了一个美女模特演示~~

只要坚持拉伸

就能拥有她那样的均匀的美腿哟~~

这个动作是拉伸大腿两侧的肌肉，坚持拉伸下半身身形就不会显得很“宽扩”坚持十秒每只腿。

这个动作的拉伸腿部后面的肌肉，尤其是小腿肌肉，不想要粗壮的小腿就要练习这个动作了，坚持20秒每只腿。

这个动作是有氧瘦全腿，抬起双腿做蹬自行车的动作，每组60个，每次做三组。

这个动作是拉伸大腿前侧，很多跑步的孩子大腿前侧肌肉会特别发达，坚持拉伸30秒。有点痛苦，慢慢来。

这个动作也是拉伸大腿前侧，比较轻松，简直45秒。左右腿交换。

这个站姿拉伸腿部后侧肌肉，同时可以锻炼臀部肌肉。双管齐下，坚持20秒。

提升小腿肌肉，让你的小腿肌肉曲线更挺拔，踮脚40次。

最后就是舒缓的按摩环节。

作者：张九号