知足常乐（8）

(2010-04-04 06:52:49)

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标签： 坐骨神经疼 网球肘 腰背疼 膝关节 健康

分类： 健康养生

                    

                中国足健会理事 杨奕老师做客《养生堂》

 

坐骨神经跟外缘，调理此处去病患。

        

     脚踝外侧是坐骨神经反射区，常年腰疼就会坐骨神经疼。从上往下搂就可以。这样做比较温柔，如做在耳朵上比较激烈，见效也快。

        

外踝关节在踝下，专治疼痛腰背髋。

        

 

     髋关节疼，包括坐骨神经疼，腰背疼，可按上图做。

跟骨前缘是膝区，下肢治疗与保健。

         

   膝关节在手上有两个位置可以经常做。

        

        小拇指下面凹陷处

        

         第二掌骨向下，大约1/7处

 

   骰骨前后两点肘，治疗上肢它必选

         

治疗网球肘，网球肘多发于退休后的妇女，买菜提重物过多。

 

  足面肩胛带状分，活动上臂活络肩      

      

 

从脚趾往后推。五十肩是肌肉粘连，平常多做扩胸运动，多活动关节。

    膝关节操：

两腿并立，微微地蹲下，两手搭在膝上，左转12圈，右转12圈，注意臀部不能抬起。然后慢慢起来。