弄掉你的小肚子吧！

    拥有纤腰是每个女人的梦想，最有效的瘦腰方法是什么呢？许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。

 

        要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!

        这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！

        如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!

        不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！

1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

  

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

 

 

      原文地址：弄掉你的小肚子吧！