缓解抑郁症的食物有哪些

缓解的食物有哪些？在生活中，人们容易被这种事哪种事所烦恼，难免的出现抑郁的情绪，时间长了不排除这种症状的话，是很容易患上抑郁症的，抑郁症对人们的精神危害非常的大，那么在日常中哪些食物可以缓解抑郁症呢？

凤凰中医专家称，对于抑郁症的缓解食物可以让患者在治疗时更好地促进疾病的恢复。因为不但需要患者在日常生活中及时的进行科学医治，同时对于日常生活中的辅助治疗以及注意事项也是非常重要的。

1.深海鱼类。海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。

2.香蕉。香蕉中含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素Ｂ６的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

3.菠菜。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是叶酸最好的来源。

4.大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。

5.南瓜。南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素Ｂ６和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“燃料”。

6.苹果。有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。