“中年妇女补肾类食物 ”

补肾益精对于女子保持正常的月经生理特征具有重要作用。特别是青春期女子，肾中经期初盛，机体发育尚未完全成熟，初潮将至未至，或先天禀赋薄弱，初潮偏迟者，尤益经常食用补肾益精类食物。

补肾益精类的食物有：

海参：补肾益精、壮阳疗痿、养血润燥、固缩小便。

鲍鱼：补益肝肾、养血益精、明目开胃、滋阴清热。

鱼鳔：补肾填精、养血补血、止血息风。

淡菜：补肝肾、益精血、助肾养、乌须发、消瘿瘤。

乌骨鸡：滋补肝肾、养阴补血、补脾益气、强壮身体。

乌贼鱼：补肝肾、益精血、调精带、利胎产。

枸杞子：益精血、壮阳气、乌须发、润肌肤、增智力。

麻雀肉：壮阳益精、温暖腰膝、固缩小便。

冬虫夏草：益肾补肺、秘精益肾、止血化痰、延年益寿。