随想并杂谈昨天12:28
血管对于人体来说，是承担输送养料和排出废物的重要通道。
从出生开始，畅通无阻的血管壁，就开始沾黏各种脂质，导致血管内膜增厚，动脉空间狭窄。
日积月累，血液流经不畅，很容易发生闭塞，诱发多种心脑血管疾病。
血管堵塞后有什么异常呢？我们又怎么判断是否血管堵塞了呢？
血管堵塞是一个循序渐进的过程，基本上可以分为3个时期：
堵塞初期：脚部出现异常
血管堵，脚先知。脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。人体脚背的正中最高点，有一条动脉，轻轻摸能感受到脉动，说明动脉血供应顺畅。若在行走一段路程后，脚背脉搏轻摸不到，很有可能已经发生了轻度的堵塞。
当脚部血液供应不畅时，还会导致脚部怕冷，容易脚酸，要警惕。
堵塞中期：出现间歇性跛行
下肢动脉硬化闭塞症主要表现就是肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。
比如有些老人，走了2站路就感觉走不动了，腿酸痛不适，休息一会儿，又能走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状——血管性间歇性跛行。
这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。闭塞性动脉硬化症发病率较低，症状也不具特异性，易出现误诊漏诊。建议出现足部冰凉、麻木、红肿、疼痛的患者，及时排查下是否下肢血管堵了。
堵塞后期：引发心梗
动脉斑块在血液的冲击下，会慢慢破裂、剥落，随着血液流动。
一旦堵塞在心血管狭窄处，会导致心肌缺血严重，血液不能及时回归心脏，心肌大面积坏死，诱发心梗。
心梗发生前，会出现胸痛剧烈、不明原因的牙痛、甚至头晕目眩，一定要警惕。
想要血管通畅，给大家推荐1个天然妙方，每天坚持用，血脂不高，血栓不见了
一、饮食上多吃清理血管的食物
秉持着''低油脂、低热量、高纤维、高蛋白''的原则，可以减轻血管负担，减少血栓的形成几率。
西红柿：可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性。
苹果：可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
粗粮：粗粮可预防高血压，粗粮中含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。
二、每天保证1500ml饮水量
不想血管堵一定要多喝水，水是最好的稀释剂，多喝水可促进新陈代谢，加速血液流动，减少血栓堆积。
成人最好保持每天1500ml的摄水量，特别是早起时，血脂较粘稠，最好及时补充水分。
三、每天运动半小时
生命在于运动，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。运动能使血液循环加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
快走：可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
跳绳：可以有效增强心血管耐力，预防心脑血管疾病。
运动时要注意：
1、做好准备活动，开始前要做10分钟左右的准备活动，如四肢伸展、慢走、深呼吸等。
2、控制好运动强度，以运动中不能有疲惫和痛苦的感觉，运动后的身体反应能很快恢复，不影响休息和睡眠为宜。一般情况下，运动中心率不要超过最大心率(220-年龄)的70%。
3、控制好运动时间，开始锻炼时间为10-15分钟，然后逐渐增加到30分钟左右。
科普小常识：自测血管堵塞方法
找到身体四个点：股动脉（位于大腿根部）；腘动脉（位于膝盖后侧）；胫后动脉（内脚踝骨附近）；足背动脉（脚背处）。将手指并排放于这四处动脉上面，能感受到动脉的正常搏动，表示下肢动脉基本正常。
反之，如摸不到某个位置动脉的搏动，则很有可能说明有血管闭塞的症状了，最好及时就医。
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