肾脏属于泌尿系统的一部分，在传统中医学中，肾脏属于五脏之一。肾为先天之本，是人体生命的先天根本，关系着人类的生存繁衍。肾气盈亏除了反应肾脏及其相关的组织健康与否，也代表生命力是旺是弱。由此可见肾与我们的健康有着密切的关系，那我们该如何判断自己是否肾气虚弱呢？
肾气虚弱，睡觉时会有3个迹象，若一个不占，说明你肾很好
1、睡不踏实
肾气虚弱，睡眠质量较差，睡不踏实，经常会做梦，被惊醒，或者打呼噜，磨牙等症状。经常睡觉不踏实，还会加重肾脏的虚弱。相反肾脏舒服的人，睡觉也会比较踏实。
2、经常起夜
肾脏能为人体产生尿液，在夜晚的时候，肾脏也会处于工作的状态，产生尿液。而肾脏健康的人，肾脏的重吸收功能会将尿液中的蛋白质等营养物质再次吸收进人体，从而减少尿液的含量。而肾脏虚弱的人，肾脏的重吸收功能较差，导致人在睡觉的时候，会经常被尿憋醒。
3、失眠
夜晚时肾脏开始排毒的时间，肾脏虚弱的人，经常会出现失眠的状况。这是因为肾脏虚弱导致的肾脏不能正常的排毒，从而刺激到大脑，使大脑一直处于兴奋的状态，出现失眠的症状。
如果睡觉时，以上3种情况一个不占，那说明你的肾很好。资料统计显示：30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右，40岁至50岁达到65%-70%，但50岁以上的人群，则几乎都存在不同程度的肾虚现象，所有我们还要重视肾脏的养护。
生活中，要想远离尿衰，保护肾脏，坚持四步走
1、养肾吃“黑五类”
黑色食物能够补肾，肾中精气充足人体就强壮，如果肾气不足人体就虚弱，中医认为补肾非常重要，黑色食物恰恰有补肾中精气的作用，多吃黑色食品第一能增强体质，第二能预防疾病，第三还可以延缓衰老，所以提倡吃黑色食品。“黑五类”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等5 种食物。
2、食疗强肾气
芜菁富含有机活性碱，能快速的调节体液的酸浆平衡，其中还含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质，是一种比人参更为合理的植物根茎，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。
《大医典》记载了一个食疗强肾气的食疗方——芜菁粉，将芜菁加入黑芝麻、黑豆、黑米、姬松茸、猴头菇、灰树花等养肾食材，制作成芜菁粉，每天坚持喝一杯，保护肾脏效果加倍。
3、睡眠补肾精
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，有着重要作用。临床发现，许多肾衰竭患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，坚持早睡早起，有利于肾精的养护。除了子时要熟睡以外，午时小憩也十分重要，最好能保持午睡15分钟。
4、睡前按摩脚心
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
