相信在日常生活中，很多人都有午睡的习惯。经历了上午的忙碌之后，饭后抽点时间小睡一下，实在是一件美滋滋的事情。有的人说“中午不睡，下午崩溃”，由此可见午睡在人们生活中的重要性。那么，你知道午睡有哪些好处吗？下面就一起去看看吧。
午睡好处多多，不仅可以有效驱走疲劳，恢复精力，为下午的工作、学习生活“充充电”，还有助于提高人体免疫力和记忆力，午睡甚至还能预防肥胖。
消除疲劳，恢复精力
经过一上午的忙碌，很多人都会感到疲劳和精神不好，尤其是在吃完午餐之后，由于身体血液集中到肠胃参与食物的消化和吸收，脑部供血不足更容易出现疲倦的现象。饭后午睡一下，可以有效消除疲劳，恢复精力，为下午的学习和工作充电。
提高免疫力
研究表明，中午1点左右这个时间段对于大多数人来说是一个白天的睡眠高峰。在这个时间小睡一下，可以对身体里面的淋巴细胞形成刺激，使得免疫细胞的活性加强，进而提高身体的免疫力。
提高记忆力
人们每天都在接受新的知识，同时也失掉一部分吸收新知识的能力，而午睡可以减缓这种记忆力衰退的现象。午睡还可以让人的精神集中，警觉性得到大幅度提升。每天午睡10到30分钟，可以有效恢复认知能力并且提高记忆力。
预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
此外，午睡还有让心情变好、降血压等等好处。适当午睡，对人体的好处是很多的。不过，大家在睡觉的时候也要注意一下有关事项，做到科学午睡。
不要饭后即睡
饭后即睡会影响胃肠道的工作，会影响食物的消化吸收，长期下去有可能引发一些胃肠道疾病，对身体健康不利，建议饭后30分钟之后再午睡。
控制好午睡时间
午睡时间一般控制在10到30分钟最好，午睡时间太短达不到午睡的效果，午睡时间太长的话则有可能导致头晕脑胀等不良症状出现，不利于高效率地完成下午工作，并且白天睡太多还有可能影响晚上的睡眠。
午睡是一个很好的生活习惯，午睡小睡一会儿不但有助于帮助我们放松紧张的神经，对身体的好处也很多。不过大家在午睡的时候，也要做到科学午睡，不然可能达不到好的午睡效果。在日常生活中，如果大家有条件午睡的话，不妨都睡一下。
