气血不足危害大！日常多喝“3粥”，补血益气健脾胃，睡眠也好了

叶落不拂尘

“气血不足”是我们经常会听到的一个词，随着现代人工作和生活压力的加大，可能很多人在气血方面都会出现一定的损伤，今天给大家把补血补气的方法总结了一下。

气血不足怎么办？补气养血：3款养生粥+3种中药材，这里都有！

3款补气补血养生粥：

1、党参山药粥

材料30克党参、15克山药、15克薏苡仁、15克莲子、10枚大枣、50克糯米。

制作把上面这6种材料用清水清洗干净之后，放入锅中，然后加入适量的清水，用小火慢慢熬煮，直到煮烂成粥，即可食用。

药效此方有助于身体，补气养血，尤其是一些低血压并伴有气血两虚者，面容比较憔悴苍白者，经常头晕乏力气短者，特别适合。

2、山药白扁豆粥

材料30克新鲜的山药，15克炒白扁豆，30克粳米，适量的白糖

制作首先把粳米清洗干净，然后与炒白扁豆一起放入锅中，加入适量清水进行熬煮，煮至半熟时，再把新鲜的山药切成片状，然后放入，继续熬煮，至到稀烂，然后根据个人的喜好来选择加不加白糖，或者加多少白糖即可。

3、 核桃红枣汤

材料150克糯米、6枚红枣、25克核桃，少许食盐

制作首先把核桃仁放入清水中进行浸泡，浸泡过后去掉外皮，然后把核桃捣碎，再把大枣浸泡干净后，去核捣碎，然后一起放入锅中进行熬煮，根据自己的口味，放入食盐调味即可。

药效此方有很好的补血益气的功效，有助于脾胃的调整，有养心安神的功效。

3种补气补血中药材：

1、党参

党参是一种中药材，在临床上经常用于补气养血，有补脾益肺的功效，其功效比人参差一些，价格也相对小一些，对于气虚不足引起的病症，有较好的作用，在中医上，经常与黄芪和白术、山药配伍。

2、黄芪

黄芪也是一味可补血补气的中药材，有升阳举陷、健脾益气的作用，对于一些经常出现气虚乏力或中气下陷的症状有较好的补益作用，常与党参、白术、升麻、柴胡、炙甘草等一起配伍。

3、黄精

黄精是一种常见的中药物，有着很好的润肺和补中益气的作用，对于一些脾胃虚弱的患者、经常感到体倦乏力的患者等，有较好的作用，可与党参、白术等中药一起配伍使用，如果肺虚燥咳者，也可用黄精与沙参、天冬、麦冬等一起配伍。