随着生活节奏不断的加快，对于很多人来说都难免会遭受挫折和困难，这个时候往往就会忧思过度，久而久之也会出现失眠的情况，长时间的失眠会影响人的精神状态，而且也会影响身体正常运转。
如果一个人长期处于失眠的状态，身体各个器官的修复与排毒都会受到影响，这样往往会使得身体素质逐渐变差，而有些人会习惯选择服用安眠药来镇静安神。
但“是药三分毒”，长期服用安眠药很容易引发内分泌失调，对它产生一定的依赖性。
所以说在日常生活中想要改善失眠的情况，我们不妨通过食疗的方法来进行改善，其实香蕉对于最近安全的效果是非常不错的，而且不会给人体带来任何的副作用。香蕉和“它”搭配，睡前吃一点，缓解失眠，为健康加把劲。
而且香蕉当中含有丰富的胶皮素以及特殊芬芳类物质，具有非常好的安神助眠作用，能够帮助你改善失眠的困扰，而如果将香蕉搭配以下这几种食材使用的话，被人们堪称天然安眠药，帮助你远离失眠的困扰，祝你沾床就睡。
香蕉搭配“一宝”，堪比天然安眠药，镇静安神，兴许让你沾床就睡
香蕉+牛奶：
很多人在睡觉之前都有喝牛奶的习惯。睡前喝一杯温热的牛奶，能够起到安神助眠的效果，而且牛奶中含有丰富的钙质，能够加快人体的消化与吸收，保护骨骼的健康，对人体健康有益处。
不仅如此，如果将香蕉和牛奶搭配在一起泡水喝，两者堪称为天然安眠药能够帮助你放松身心，提高优质的睡眠，对于改善失眠多梦的困扰，安神助眠，祝你站床就睡。
香蕉+燕麦：
相信对于减肥期的女性朋友来说，燕麦也是非常熟悉的，燕麦属于一种粗粮食物，其中含有丰富的膳食纤维，能够加快肠胃的蠕动，排出小编和垃圾，达到减肥瘦身的目的。
如果将香蕉和燕麦搭配在一起食用的话，对于安神助眠这方面有一定的帮助，而且能够帮助你缓解精神压力，提高睡眠质量，同时也能够放松身心起到镇静安神的作用，助你粘床就睡。
香蕉+莓茶：
莓茶中含有丰富的黄酮类物质，这种物质能够起到静心安神的效果，同时也可以帮助降低大脑皮层的兴奋度，促进体内褪黑素的分泌，放松脑神经其道，镇静安神的作用。
不仅如此，将香蕉和莓茶搭配在一起还被称之为“天然安眠药”，坚持服用能够有效地缓解人的压力，同时也能够提高优质的睡眠，对于改善失眠多梦的状况有帮助，而且有助于你沾床就睡一觉到天亮。
如果人一直处于长期失眠的状态，还还需要注意些什么呢？
首先，学会释放自己的压力。一个人长期处于失眠的状态，主要是和自身的压力有关系，所以在日常生活中一定要学会释放自己的压力，对于一些不良的情绪在睡觉之前一定要得到排解，这样才能够帮助你提高睡眠质量。
其次，进行适当的运动锻炼。对于一些长期失眠的人来说，在日常生活中一定要学会自我调节，这样才有助于提高睡眠质量，在睡觉之前进行适当的运动，更有助于加快身体的血液循环，帮助你排出体内的毒素和垃圾，但是要注意运动，一定要轻缓，不要进行剧烈的运动。
最后，听一些舒缓的音乐。听一些舒缓的音乐，相比起玩手机更有助于提高睡眠质量，如果一个人睡觉之前长期玩手机的话，会使得大脑一直处于兴奋的状态，失眠自然会伴随着你，所以在睡觉之前一定要学会听一些舒缓的音乐泡泡脚，这样更有助于放松身心。
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