怎样按摩才能宣肺降气？

       肺上通喉咙，开窍于鼻，主气，朝百脉，主血行，通调水道。肺主气包括呼吸之气和一身的真气。在人的生命活动中，吸人的清气（新鲜空气）及排出的浊气（人体内的废气）在人体的肺中进行气体交换，不断吐故纳新，调节着气机的升降出人，保证了人体新陈代谢的正常进行。

       此外脾吸收食物中的谷气，以及肾中的精气共同合成“真气”，它们是人体生存的重要物质，是生命活动的动力。它们的生成、输布与调节也主要靠肺，因此有“肺主一身之气”的说法。

       肺还与脾、肾、膀胱等脏腑一起参与了人体的水液代谢。肺对水液的代谢是通过肺的宣发和肃降来实现的。宣发作用使得体内的水液输布到全身各处，其中一部分从皮肤排出，肃降使得无用的水液下输于膀胱，排出人体，肺对水液的代谢，称作“通调水道”的作用。肺的功能异常或外邪侵人于肺，则肺的宣发质降、通调功能失职，在呼吸、水液代谢等方面出现呼吸无力，少气短气，气逆咳嗽，小便不利，痰饮水肿等症状。

      心与肺同在胸中，心主血，肺主气。血液的运行主要靠心气的推动作用，而肺则助心行血，两者共同努力，密切配合，使得气血运行正常。

      【疏理肋间】

       取坐位或仰卧位，以左手五指均匀分开、手掌贴于胸前，自左向右由上而下擦右侧胸部30～50次；再以上法，用右手推擦左侧胸部30～50次，推擦时要将手掌和手指紧贴前胸，且用力要均匀，以使胸部产生温热感。

    【旋摩胸胁】

     取坐位或仰卧位，左右两手手掌分别贴于同侧胸胁，拇指相对，余四指朝下，左手作逆时针方向旋摩，右手作顺时针方向旋摩，在两侧胸胁移动各族摩30～50圈，至产生温热感为度。

    【推檫胸腹】

      取坐位或仰卧位，两掌重叠贴于心口，自上而下，向下推擦至小腹部，如此往返，推擦时要注意调整呼吸，向下推擦时呼气，两手返回时吸气。推擦时手掌要紧贴胸腹部，用力适度，速度均匀，推擦30～50次。

    【拍打胸背】

     取站立位，两脚自然分开与肩同宽，两手自然甩动，到体前的肘臂以肘带手，以手掌掌面拍击对例胸部，到背后的肘臂以肘带手，以手背叩拍对侧背部，拍打时身体要放松，呼吸要自然，不要憋气。初拍时，以及身体虚弱的，力量直轻，拍打时上身可以稍稍自然转动。一般拍打20～30次。

    【点按天突穴】

       天突位于胸骨上窝正中。取坐位或仰卧位，以示指指尖点按天突穴，20～30次。

      【按揉膻中穴】

       取坐位或仰卧位，以中指或拇指指腹按揉膻中穴0.5～l分钟。