睡眠不足容易导致老年痴呆？预防阿尔兹海默病，试试4个方法

瑞典研究人员最新发现，即使对健康的年轻人而言，熬夜一晚就可以导致人体血液中的阿尔茨海默病生物标记物增加。老年性痴呆的主要症状包括记忆障碍，患者经常会无法辨认出自己的亲人和家庭住址；比较严重的老年性痴呆患者，还会出现失语失用和失认。指的就是患者在出现了年轻时代的时候，会出现语言障碍。在使用东西的时候也无法做到动作协调，患者还会出现人格行为的改变。而且患者还会伴有一些生理性的症状出现，比如出现过度焦虑和抑郁以及更容易感染疾病和外伤，同时还会出现便秘和尿潴留。

老年性痴呆目前还没有办法根治，只能够通过使用相关的药物来延缓病情的发展，需要先做好预防。

想要预防阿尔兹海默病，不妨试试4个方法

第一，坚持运动锻炼

每天都要做适度的有氧运动，不仅可以增强我们的循环系统，同时也可以让我们的身体有足够的氧气去给大脑供应，可以保持我们的脑细胞新陈代谢。同时增强运动锻炼，也可以提高我们身体的免疫力。对于很多老年人来说，应该频繁的活动自己的身体。

第二，经常用脑

对于很多已经退休后的老年人来说，不应该经常的宅在家里面。应该出去寻找一些适合自己的爱好，多看看书，听听音乐，或者是多与身边的朋友玩游戏。我们人的大脑在年龄越来越大之后就会出现萎缩的情况，严重的话，我们可能会出现健忘以及痴呆的情况，所以我们要经常用脑刺激我们的脑神经，让我们的大脑保持活跃的状态。

第三，避免出现摔倒的情况

在医学里面发现，阿尔茨海默症的病因有可能是因为严重的脑外伤所导致，很多老年人在出外行动的时候，行动能力会下降，可能很容易就会出现摔倒的情况。如果老年人患有高血压或者是冠心病的话，摔倒之后极有可能会导致出现中风的情况。所以在日常生活中一定要注意好地面的状况，防止自己出现摔倒的情况。

第四，保持一个愉快的心情

想要预防阿尔兹海默症，那么就要避免自己的情绪出现过大的波动。很多老人在退休之后，可能会产生一种孤独感，这个时候脾气可能就会变得更加暴躁。要懂得释放自己的情绪，不要让愤怒一直堆积在体内，每天尽量保持好一个愉快的心情。