1、芹菜含钙较高，有降压利尿清热等作用。取带根芹菜50克，加水1小碗，煎至半碗饮服，早晚各1次。
2、菠菜在蔬菜中以含铁量高而著称，将鲜菠菜经沸水烫熟凉拌食用。
3、玉米须有利尿降压作用，将玉米须采下晾干，每次用30克玉米须煮汤喝，每日3次。
4、荸荠可以清热化痰，高血压患者每天煮食1小碗，连汤一起食用。
5、海带营养成分比较全面，其中含碘量最高，是补充碘的食物之一。海带还同时具有降压作用，高血压患者宜多吃海带，可以凉拌，也可以煮汤。
6、黑木耳性平味甘，滋养活血润燥，有降血压的功效。食用方法：黑木耳6克，清水浸泡一夜，蒸1小时后加冰糖，睡前服用。
7、海蜇中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、维生素B1、B2等，近代科学家对海蜇进行的各种试验证明，海蜇具有扩张血管降低血压的作用，由于其含有丰富的甘露多糖等胶质，对防治动脉硬化也有一定的功效，应用海蜇降压可取其250克，嫩勾藤20克，煲汤饮服。
8、每天早晨空腹吃西红柿1〜2个，15天为1个疗程。
