对于黑白颠倒的生活，对人体是有害的，不过如果适当地调节好，就可以大大地减少它的危害长期受熬夜等不良因素的刺激，会导致内分泌失衡，免疫力下降，使体内突变细胞更有发展的机会，容易发生癌性肿块但是对于必须上夜班的人来说，譬如你的工作，也不必恐慌，只要按照下列方法即可为自己撑起“保护伞”：加强营养，多吃利于消化的食物；睡眠要保障，在白天补觉时，尽量创造安静、黑暗的环境，如果完全适应了“黑白颠倒”的生活，内分泌恢复正常，对身体的不良影响就会减少
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