每天喝满八杯水，这是大家公认的有益健康的饮水方法，但是这其实并不是最完整的喝水方法，因为喝水的时间，对如何喝都是有讲究的。
健康饮水时间表
（1）6:30：第一杯水，排毒养颜
（2）8:30：第二杯水，体贴健康
（3）11:00：第三杯水，解乏放松
（4）12:50：第四杯水，减负减肥
（5）15:00：第五杯水，提神醒脑
（6）17:30：第六杯水，消化吸收
（7）22:00：第七杯水，解毒排泄
水是最好的药，你会喝水吗？
1. 感冒怎么喝
感冒了要比平时喝更多的水，因为感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能会自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发、水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使排汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
2. 便秘怎么喝
大口大口地喝水。便秘成因大概有两条：一是体内没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口地喝水，吞咽动作快一些，有利于水直达肠道，带走宿便。而小口地喝，水流速度慢，水容易在胃里被吸收，产生小便。
3. 肥胖怎么喝
如果你在减肥的话，要记得多喝水，因为当体内水分不足的话，身体的脂肪就不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当的饮水则可避免肠胃功能的紊乱，排出废物减轻体重。可在用餐半小时后喝一些水，加强身体的消化功能，帮助维持身材。
4. 色斑怎么喝
清晨一杯水能补充前一晚身体代谢流失的水分，有的人喝盐水，有的人喝蜂蜜水，有的人喝柠檬水……但其实早上一杯凉白开是最好的，人体经过一整夜的代谢，体内的垃圾需要进行彻底的清除，而这时一杯没有任何糖分和营养物质的清澈白水是最好的排毒妙方。
5. 发热怎么喝
间断性、小口补水为宜。这里说的发热，是说剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是：运动中忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前补水也是很不错的保养方案。
6. 烦躁怎么喝
肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
7. 失眠怎么喝
热水的按摩作用是一种安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
8. 咳嗽怎么喝
咳嗽、有痰的时候，会感到憋气、难受，痰液难于咳出。而多喝热水有助于症状的缓解。热水能稀释痰液，使痰更容易咳出；饮水增多增加了尿量，能促进有害物质的排泄；水还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
9. 心脏病怎么喝
心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的一些疾病，像心绞痛、心肌梗塞等。睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
10. 胃疼怎么喝
有胃病，或胃不舒服的人，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
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