孩子们在生长发育的年龄，家长们都会想尽各种办法让孩子蹿个，一看到孩子的身高发育不理想，吃的、用的等各方面只要能够安排上的，大多都会让孩子尝试一遍。
河南陈女士的儿子9岁，孩子马上就要上三年级了，孩子各方面都挺好的，就是身高方面有所受限。
因为陈女士与丈夫的身高都不是很高，陈女士也听过不少人说后天努力也可以突破基因阻碍，所以就想尽各种办法让孩子长高。
先前陈女士听说让孩子午睡可以帮助长个，于是便决定强行安排孩子每天下午睡2个小时。
陈女士在执行方面向来很坚定，她儿子也很听话，也老老实实睡了一个月的午觉，到后来午睡时间也越来越长。
一个月左右，当陈女士再次测量孩子身高时，惊喜地发现孩子的身高竟然长高了2cm，陈女士将此归功于午睡。
可是等到又执行了2个月左右之后，陈女士发现孩子的身高没有任何变化，就觉得不太对劲，认为再怎么没有效果，孩子平时正常身高发育都不止如此。
谨慎的陈女士立马带孩子去看医生，医生在经过一系列检查之后，发觉孩子的精神状态不太好，问及作息时间。
当了解到孩子中午午睡时长过久，导致夜间难以入眠，甚至有时候到了凌晨2点左右都还没睡，直接怒斥陈女士的无知。
针对目前的情况，医生建议陈女士先停掉孩子的午睡，将孩子夜间睡眠作息习惯调整回来，否则孩子的身高发育更是会受影响。
孩子的身高发育需要生长激素的支持，而生长激素只有在夜间11点至凌晨3点左右才会分泌，并且在孩子进入深睡眠状态后分泌。
这也就是说当孩子未能够在11点前进入深睡眠状态，那么无异于错失了一次又一次的生长激素分泌机会。
同时还要清楚的是，孩子只有在入睡45分钟左右才会进入深睡眠状态中，因此，家长们如果真的想要更好地利用睡眠作息来帮助孩子身高发育。
最好的方法是让孩子在10点左右上床睡觉，这样一来，等到孩子进入深睡眠状态时，生长激素也差不多开始大量分泌，刺激孩子的生长。
相反，如果孩子在中午午睡时间过长，导致夜间睡意全无，这种做法可以说是本末倒置，不仅会阻碍孩子的身高发育，而且会对孩子的身体带来较大的影响。
除此之外，家长们也要明白，午睡期间确实也能够分泌生长激素，但是分泌出来的含量相较于夜间而言要少得多，甚至可以忽略不计。因此，想要通过午睡让孩子长个，希望是不大的。
还有一部分孩子没有午睡习惯，父母却强制孩子午睡，这一情况对于孩子的作息习惯也有极大的影响。
事实上，如果孩子不午睡并不会影响下午的精神状态，其实家长们大可不必让强制培养孩子午睡。
对于那些有午睡习惯的孩子，建议午睡时间不超过半个小时，否则睡眠时间过长一方面会影响孩子的状态，另一方面则会影响到孩子的夜间入眠情况。
1、营养补充。孩子的生长发育不仅需要生长激素，而且还需要各类营养物质的配合，充分的营养物质相当于“原料桶”，只有孩子有充足的原料桶，孩子的生长发育才有条件，否则想长高都很困难。
不论是新鲜的水果蔬菜，还是鱼肉蛋类等等，都应该适当给孩子吃一点，而不能只把目光放在营养品上。日常营养在摄入足够的情况下，其实营养品、滋补品、保健品等反倒是鸡肋。
2、适当运动。运动也是促进孩子身高发育的关键因素，仅具备生长激素还不够，还需要通过运动来刺激孩子的骨骼发育，从而达到理想的身高发育效果。
通常情况下，建议孩子一周至少运动三次以上，且每次至少60分钟。当然，为孩子选择的运动，其强度不能太高，否则会“适得其反”。
3、定期检查。家长们还要定期带孩子去医院检查骨垢线的情况，只有在保证骨垢线还未闭合的情况下，去实行一切能够帮助孩子身高发育的行为才有可能奏效，否则一切都是在做无用功。
睡眠、饮食、运动等放方面的因素，全是后天所不能忽略的，家长们都应该“多手抓”，缺一不可。
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